استفاده از کیسه برنج به عنوان وزنه در تمرینات ورزشی خانگی

استفاده از وزنه در بسیاری از حرکات ورزشی به قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمک می کند. در این مقاله چندین راه حل ساده و کار آمد را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در منزل ورزش هایی که نیاز به وزنه دارند را نیز انجام دهید.

 

 

 

مراحل :

کیسه برنج

کیسه برنج

  1. از کیسه های برنج به عنوان وزنه استفاده کنید. اگر مبتدی هستید ، می توانید این کیسه ها را با سنگ های کم پر کنید یا از پاکت های لوبیا قرمز چند کیلویی استفاده کنید و با آن تمرینات ورزشی خود را انجام دهید. با کیسه برنج می توانید وزنه هایی حدود 10 کیلو درست کنید و مطابق برنامه ورزشی خود پیش بروید.

 

چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]

ارسال دیدگاه

انتشار یافته : 0 ، در انتظار بررسی : 953
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظرات ممکن است بدون پاسخ تایید شوند. در اینصورت باید منتظر پاسخ از سوی دیگر کاربران باشید.

افزایش لایک و فالوور

کی عکس تلگراممو دیده؟

رفع ریپورت تلگرام

کسب درآمد از ربات تلگرام

حرفه ای شدن در اینستاگرام