طرز تهیه ی اسموتی با دانه های چیا برای افراد گیاهخوار 

در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. اسموتی طعم ها و دستور العمل های متفاوتی دارد که هر کدام از آنها نیز طرفداران زیادی دارند. با ما همراه باشید.

مواد لازم :

2 قاشق غذاخوری (20 گرم) دانه چیا

1 و 1/2 فنجان (350 میلی لیتر) شیر بادام

2 عدد موز متوسط، خرد شده و یخ زده

2 و 2/1 فنجان (360 گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده

مراحل :

اسموتی با دانه های چیا

  1. از شیر بادام و دانه های چیا در اسموتی خود استفاده کنید تا پروتئین بیشتری داشته باشید.
  1. دانه های چیا را با 2/1 فنجان ( 120 میلی لیتر) شیر بادام مخلوط کنید سپس به مدت 10 دقیقه آن را درون یخچال قرار دهید.

میوه

  1. بقیه ی شیر بادام را با موز مخلوط کنید, سپس توت فرنگی خرد شده را نیز اضافه کنید و مخلوط کن را مجددا روشن کنید.

شیر

  1. مخلوط دانه های چیا را به مخلوط فعلی اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.
  1. اسموتی را درون دو لیوان بریزید و در صورت تمایل چند تکه میوه روی آن بیاندازید. نوش جان !
چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]

ارسال دیدگاه

انتشار یافته : 0 ، در انتظار بررسی : 789
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظرات ممکن است بدون پاسخ تایید شوند. در اینصورت باید منتظر پاسخ از سوی دیگر کاربران باشید.

افزایش لایک و فالوور

کی عکس تلگراممو دیده؟

رفع ریپورت تلگرام

کسب درآمد از ربات تلگرام

حرفه ای شدن در اینستاگرام