چگونه موقع کار یوگا انجام دهیم؟

یکشنبه ۱۵ بهمن ۱۳۹۶
  • 711 views
  • 0
جديد
چگونه موقع کار یوگا انجام دهیم؟

چگونه موقع کار یوگا انجام دهیم؟   زندگی های پیشرفته ی امروزه به طرز قابل توجهی در دفتر کار افراد تحت فشار قرار گرفته است. سرو صدا , نشستن های طولانی مدت , موارد آزار دهنده ی زیاد؛ همه ی اینها زندگی افراد را تحت فشار قرار می دهد. اگر می خواهید از این فشار ها نجات پیدا کنید, یک رویکرد واقع گرایانه این است که راه های مقابله با آن را که باعث کاهش استرس و افزایش شادی در محیط کار شما می شود, پیدا کنید. یکی از راه های دستیابی به این هدف این است که در محیط کار خود یوگا انجام دهید. با این کار سلامت خود را افزایش می دهید و در حالی که در محیط کار خود هستید شادی بیشتری خواهید داشت.   مراحل: ۱- دستان خود را به هم بگیرید. کف دستان خود را به سمت بالا بکشید و به اطراف حرکت دهید. به راحتی دستان خود را بالا بکشید و نگه دارید و بعد چندین نفس عمیق بکشید. ۲- دستان خود را به طرف چپ و راست بدن خود بکشید. دست خود را روی سرتان نگه دارید و در حالیکه به اطراف خم می شوید چند بار تنفس کنید. ۳- هم چنان به […]

ادامه مطلب