چگونه در سه روز با مصرف آب وزن کم کنیم؟

دوشنبه ۲۶ فروردین ۱۳۹۸
  • 162 views
  • 0
جديد
چگونه در سه روز با مصرف آب وزن کم کنیم؟

چگونه در سه روز با مصرف آب وزن کم کنیم؟ حفظ وزن سالم نیازبه پیگیری دارد و طول عمر شما را افزایش می دهد. اما گاهی اوقات لازم است کمی از وزن خود را به سرعت کاهش دهید, به عنوان مثال ممکن است عروسی شما در پیش باشد و شما نمی خواهید در لباس عروسیتان چاق به نظر برسید و ضرر آن را هم حاضرید به جان بخرید. برای سریع وزن کم کردن رژیمی به نام fad  وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید. اما برای چربی سوزی، ساخت عضله و دستیابی به نتایج طولانی تر، باید برخی تغییرات تغذیه ای و ورزشی در زندگی خود بدهید. در این مقاله قصد داریم لاغری در مدت زمان کوتاه را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مراحل : ۱. از مصرف نمک خودداری کنید. سدیم به ذخیره ی آب در بدن کمک می کند. مصرف روزانه سدیم خود را به ۱-۱.۵ گرم (۰.۰۴-۰.۰۸ اونس) در روز محدود کنید.   از مصرف غذاهای کنسرو شده و بسته بندی شده، از جمله سس ها و دسر ها خود داری کنید. معمولا در این نوع غذا ها از مواد نگه دارنده و نمک استفاده می شود که برای کاهش وزن شما […]

دسته بندی : بدون موضوع
ادامه مطلب

چگونه در روز به اندازه ی کافی آب بنوشیم؟

سه شنبه ۱۲ تیر ۱۳۹۷
  • 515 views
  • 0
آپديت
چگونه در روز به اندازه ی کافی آب بنوشیم؟

  چگونه در روز به اندازه ی کافی آب بنوشیم؟ مصرف آب آشامیدنی به میزان لازم در روز کلید طلایی برای سالم ماندن است. با اینکه نیاز افراد متفاوت است اما پیشنهاد می شود خانم های ( ۱۹ – ۵۰ ساله  ) در روز ۲.۷ لیتر آب و آقایان ( ۱۹ – ۵۰ ساله  ) در روز ۳.۷ لیتر آب مصرف کنند. رسیدن به این هدف ممکن است کمی دشوار باشد اما به کمک روش های زیر می توانید به این هدف برسید.   روش ها : صبح ها به محض اینکه از خواب بیدار می شوید یک لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب به محض بیدار شدن به سرعت متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد. قبل از خواب یک لیوان آب بالای سر خود بگذارید تا به محض اینکه بیدار شدید آن را ببینید و بنوشید. هر زمان که غذا می خورید, آب بنوشید. در کنار هر غذا یک لیوان آب نیز آماده کنید. این کار به هضم غذا کمک می کند و باعث می شود مواد مغذی سریعتر جذب بدن شما شود. مصرف آب هنگام غذا خوردن از یبوست نیز جلوگیری می کند. سعی کنید هنگام خوردن میان وعده ها نیز آب مصرف کنید. اگر می خواهید وزن […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب