طرز تهیه ی اسموتی با دانه های چیا

شنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۷
  • 335 views
  • 0

 

طرز تهیه ی اسموتی با دانه های چیا

 

در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. اسموتی طعم ها و دستور العمل های متفاوتی دارد که هر کدام از آنها نیز طرفداران زیادی دارند. با ما همراه باشید.

 

 

مواد لازم :

1 فنجان (250 گرم) ماست ساده و یا یونانی

½ فنجان (120 میلی لیتر) شیر

1 و 1/2 فنجان (216 گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده

1 عدد موز خرد شده

1 قاشق غذاخوری (10 گرم) دانه چیا

1 قاشق غذاخوری عسل

 

مراحل :

دانه های چیا

  1. از ماست و دانه های چیا در اسموتی خود استفاده کنید تا پروتئین بیشتری داشته باشید.

 

  1. 1 فنجان (250 گرم) ماست ساده و یا یونانی, ½ فنجان (120 میلی لیتر) شیر , 1 و 1/2 فنجان (216 گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده, 1 عدد موز خرد شده, 1 قاشق غذاخوری (10 گرم) دانه چیا و 1 قاشق غذاخوری عسل را درون مخلوط کن بریزید و به خوبی با هم مخلوط کنید.

 

  1. اسموتی را بچشید و شیرینی و غلظت آن را تنظیم کنید. اگر دسر بیش از حد سفت شده است می توانید کمی ماست اضافه کنید و مجددا آن را هم بزنید. اگر شیرینی اسموتی کم است می توانید عسل بیشتری اضافه کنید.

 

  1. باید دسر را چندین بار خاموش و روشن کنید تا مواد به خوبی با هم مخلوط شوند. این مرحله یک دقیقه طول می کشد.

 

  1. اسموتی را درون دو لیوان بریزید و در صورت تمایل چند تکه میوه روی آن بیاندازید. نوش جان !

 

 

 

چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]

ارسال دیدگاه

انتشار یافته : 0 ، در انتظار بررسی : 854
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظرات ممکن است بدون پاسخ تایید شوند. در اینصورت باید منتظر پاسخ از سوی دیگر کاربران باشید.

افزایش لایک و فالوور

کی عکس تلگراممو دیده؟

رفع ریپورت تلگرام

کسب درآمد از ربات تلگرام

حرفه ای شدن در اینستاگرام