چگونه وزنه برای مچ دست درست کنیم؟

دوشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۹
  • 158 views
  • 0

 

 

چگونه وزنه برای مچ دست درست کنیم؟

استفاده از وزنه در بسیاری از حرکات ورزشی به قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمک می کند. در این مقاله چندین راه حل ساده و کار آمد را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در منزل ورزش هایی که نیاز به وزنه دارند را نیز انجام دهید.

 

 

 

مراحل :

وزنه برای مچ دست

وزنه برای مچ دست

  1. یک جوراب تمیز را با لوبیا خشک پر کنید. اگر وزنه سنگین تری می خواهید می توانید از سنگریزه یا سنگهای کوچک استفاده کنید. بعد از اینکه جوراب را پر کردید انتهای باز جوراب را بدوزید. سپس هر دو انتهای جوراب را به هم بدوزید تا وزنه دور مچ شما به راحتی قرار بگیرد.

قبل از تمرین وزن جوراب ها را بسنجید تا وزنه هر دو دست یکی باشد.

هنگام انتخاب جوراب ، حتماً یک جوراب بلند را انتخاب کنید تا کامل دور مچ دست شما بپیچید.

چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]

ارسال دیدگاه

انتشار یافته : 0 ، در انتظار بررسی : 979
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظرات ممکن است بدون پاسخ تایید شوند. در اینصورت باید منتظر پاسخ از سوی دیگر کاربران باشید.

افزایش لایک و فالوور

کی عکس تلگراممو دیده؟

رفع ریپورت تلگرام

کسب درآمد از ربات تلگرام

حرفه ای شدن در اینستاگرام