چگونه توپ وزنه برداری درست کنیم؟

دوشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۹
  • 98 views
  • 0

 

چگونه توپ وزنه برداری درست کنیم؟

استفاده از وزنه در بسیاری از حرکات ورزشی به قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمک می کند. در این مقاله چندین راه حل ساده و کار آمد را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در منزل ورزش هایی که نیاز به وزنه دارند را نیز انجام دهید.

 

 

 

مراحل :

توپ وزنه برداری

توپ وزنه برداری

  1. شما می توانید از یک توپ بسکتبال قدیمی یک توپ وزنه برداری درست کنید و از آن در تمرینات خود استفاده کنید. با استفاده از ماژیک سوراخی روی توپ علامتگذاری کنید. سوراخ باید به اندازه کافی بزرگ باشد تا مواد وزنه را بتوانید داخل آن بریزید. با کمک دریل این سوراخ را ایجاد کنید و یک قیف را درون این سوراخ قرار دهید. داخل این توپ را از ماسه یا سنگریزه پر کنید. بعد از اینکه توپ پر از شن شد به کمک چسب لاستیک کاملا سوراخ را ببندید تا حین تمرین چیزی از آن بیرون نریزد.

 

چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]

ارسال دیدگاه

انتشار یافته : 0 ، در انتظار بررسی : 963
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظرات ممکن است بدون پاسخ تایید شوند. در اینصورت باید منتظر پاسخ از سوی دیگر کاربران باشید.

افزایش لایک و فالوور

کی عکس تلگراممو دیده؟

رفع ریپورت تلگرام

کسب درآمد از ربات تلگرام

حرفه ای شدن در اینستاگرام