چگونه در سه روز با استفاده از رژیم  “Fad” وزن کم کنیم؟

حفظ وزن سالم نیازبه پیگیری دارد و طول عمر شما را افزایش می دهد. اما گاهی اوقات لازم است کمی از وزن خود را به سرعت کاهش دهید, به عنوان مثال ممکن است عروسی شما در پیش باشد و شما نمی خواهید در لباس عروسیتان چاق به نظر برسید و ضرر آن را هم حاضرید به جان بخرید. برای سریع وزن کم کردن رژیمی به نام fad  وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید. اما برای چربی سوزی، ساخت عضله و دستیابی به نتایج طولانی تر، باید برخی تغییرات تغذیه ای و ورزشی در زندگی خود بدهید. در این مقاله قصد داریم لاغری در مدت زمان کوتاه را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید.

مراحل :

رژیم غذایی

رژیم غذایی 3 روزه را امتحان کنید. رژیم غذایی 3 روزه، گاهی اوقات به عنوان رژیم نظامی نیز شناخته می شود، و شامل رژیم صبحانه، ناهار و شام است.

طرفداران این روش توصیه می کنند که برنامه ی غذا را به تا حد ممکن دنبال کنند، سپس به رژیم غذایی سالم 1،500 کالری بازگردید.

  • صبحانه روز 1 شامل موارد زیر است:

1 فنجان قهوه شیرین نشده یا چای

1 تکه نان تست، ترجیحا نان گندم

2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) کره بادام زمینی

2/1 گریپ فروت

  • ناهار روز 1 شامل موارد زیر می باشد :

1 فنجان قهوه شیرین نشده یا چای

1 تکه نان تست، ترجیحا نان گندم

2/1 تن ماهی

  • شام روز 1 شامل موارد زیر می باشد :

3 اونس (85 گرم ) از هر نوع گوشتی که دوست دارید

1 فنجان (340 گرم) لوبیا سبز، پخته یا خام

2/1 موز

1 عدد سیب کوچک

1 فنجان بستنی وانیلی (یا دسر مورد علاقه ی شما )

  • صبحانه روز دوم شامل موارد زیر است:

1 عدد تخم مرغ، پخته

1 تکه نان تست، ترجیحا نان گندم

2/1 موز

  • ناهار برای روز دوم شامل موارد زیر است :

1 عدد تخم مرغ آب پز شده

1 فنجان پنیر

.7 اونس (20 گرم) سیب زمینی شیرین پخته شده

  • شام برای روز 2 شامل موارد زیر است :

2 عدد هات داگ بدون نان

1 فنجان (340 گرم) کلم بروکلی

2/1 فنجان (170 گرم) هویج

2/1 موز

2/1 فنجان بستنی وانیلی (یا دسر مورد علاقه )

  • صبحانه روز 3 شامل موارد زیر است:

1 عدد سیب کوچک

1 تکه پنیر چدار

.7 اونس (20 گرم) سیب زمینی شیرین پخته شده

  • ناهار برای روز 3 شامل موارد زیر است :

1 عدد تخم مرغ آب پز شده

1 تکه نان تست، ترجیحا نان گندم

  • شام برای روز 3 شامل موارد زیر است :

1 فنجان (340 گرم) تن ماهی

2/1 موز

1 فنجان بستنی وانیلی (یا دسر مورد علاقه )

آب

2. برخی تحقیقات نشان داده است که با نوشیدن آب و کاهش کالری به کمتر از 200 در روز می توانید خیلی سریع کاهش وزن را تجربه کنید.

توجه داشته باشید سریع وزن کم کردن خطرناک است, هم برای افراد جوان هم برای افراد پیر به خصوص اگر از سلامت کامل برخوردار نیستید. اگر باز هم تصمیم دارید در 3 روز وزن کم کنید بهتر است رژیم مورد نظر را به دکتر نشان دهید تا دکتر با توجه به سلامتی بدن شما آن را تایید کند.

چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]

ارسال دیدگاه

انتشار یافته : 0 ، در انتظار بررسی : 747
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظرات ممکن است بدون پاسخ تایید شوند. در اینصورت باید منتظر پاسخ از سوی دیگر کاربران باشید.

افزایش لایک و فالوور

کی عکس تلگراممو دیده؟

رفع ریپورت تلگرام

کسب درآمد از ربات تلگرام

حرفه ای شدن در اینستاگرام