استفاده از تیوپ دوچرخه به عنوان وزنه در تمرینات ورزشی خانگی

استفاده از وزنه در بسیاری از حرکات ورزشی به قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمک می کند. در این مقاله چندین راه حل ساده و کار آمد را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در منزل ورزش هایی که نیاز به وزنه دارند را نیز انجام دهید.

 

 

 

مراحل :

استفاده از تیوپ دوچرخه به عنوان وزنه

  1. تیوپ دوچرخه را به طول مساوی برش دهید. یک انتهای تیوپ را با نوار چسب ببندید ، سپس آن را با ماسه پر کنید. انتهای دیگر تیوپ را نیز محکم ببندید. می توانید آنها را صاف در دست بگیرید و ورزش کنید یا آنها را به صورت دایره ای خم کنید و دو سر آن را در دست بگیرید و تمرینات خود را انجام دهید.

این یک روش عالی برای ساختن وزنه در اندازه های مختلف است. با وزن های 1 یا 3 پوند شروع کنید. همچنین می توانید وزنه 5 یا حتی 8 پوند را امتحان کنید. قبل از اینکه آنها را ببندید حتما وزن آنها را اندازه گیری کنید تا وزنه هر دو دست با هم برابر باشد.

 

چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]

ارسال دیدگاه

انتشار یافته : 0 ، در انتظار بررسی : 982
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظرات ممکن است بدون پاسخ تایید شوند. در اینصورت باید منتظر پاسخ از سوی دیگر کاربران باشید.

افزایش لایک و فالوور

کی عکس تلگراممو دیده؟

رفع ریپورت تلگرام

کسب درآمد از ربات تلگرام

حرفه ای شدن در اینستاگرام