طرز تهیه ی اسموتی هلو و عسل

یکشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۸
  • 90 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی اسموتی هلو و عسل

طرز تهیه ی اسموتی هلو و عسل اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. کافیست یک بار آن را امتحان کنید. اگر هلوی زیادی در خانه دارید و نگران این هستید که خراب شوند بهتر است اسموتی هلو درست کنید. مواد لازم : ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری عسل ¼ قاشق چایخوری عصاره وانیل ۸/۱ قاشق چایخوری دارچین گردو به میزان لازم مراحل : پوست و هسته ی هلو را جدا کنید. آن را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید. برای اینکه هلو بهتر در مخلوط کن خرد شود برش های کوچک تری ایجاد کنید. اگر می خواهید اسموتی شما کمی سفت تر باشد بهتر است از هلو یخ زده استفاده کنید. ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری عسل, ¼ قاشق چایخوری عصاره وانیل, ۸/۱ قاشق چایخوری دارچین و گردو را به مواد اضافه کنید. کمی ماست را اضافه کنید. […]

ادامه مطلب

طرز تهیه ی اسموتی هلو

یکشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۸
  • 147 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی اسموتی هلو

طرز تهیه ی اسموتی هلو اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. کافیست یک بار آن را امتحان کنید. اگر هلوی زیادی در خانه دارید و نگران این هستید که خراب شوند بهتر است اسموتی هلو درست کنید. مواد لازم : ۲ عدد هلو رسیده ۱ تا ۳ فنجان (۲۴۰ تا ۷۰۰ میلی لیتر) آب پرتقال ½ فنجان (۱۲۵ گرم) ماست ۴ تا ۵ تکه یخ (اختیاری) مراحل : پوست و هسته ی هلو را جدا کنید. آن را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید. برای اینکه هلو بهتر در مخلوط کن خرد شود برش های کوچک تری ایجاد کنید. اگر می خواهید اسموتی شما کمی سفت تر باشد بهتر است از هلو یخ زده استفاده کنید. آب پرتقال را اضافه کنید. هر چه بیشتر آب پرتقال اضافه کنید اسموتی رقیق تری خواهید داشت. ماست را اضافه کنید. می […]

ادامه مطلب

طرز تهیه ی اسموتی با شیر نارگیل

یکشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۸
  • 111 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی اسموتی با شیر نارگیل

طرز تهیه ی اسموتی با شیر نارگیل  در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. اسموتی طعم ها و دستور العمل های متفاوتی دارد که هر کدام از آنها نیز طرفداران زیادی دارند. با ما همراه باشید. مواد لازم : ۱ عدد موز یخ زده ۱ و ۲/۱ فنجان (۲۱۶ گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده ½ فنجان (۱۲۰ میلی لیتر) شیر نارگیل شیرین نشده مراحل : ۱ عدد موز یخ زده, ۱ و ۲/۱ فنجان (۲۱۶ گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده و ½ فنجان (۱۲۰ میلی لیتر) شیر نارگیل شیرین نشده را درون مخلوط کن بریزید و مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید. اکنون اسموتی شما آماده است. اسموتی را درون دو لیوان بریزید و در صورت تمایل چند تکه میوه روی آن بیاندازید. نوش جان !

ادامه مطلب
آپديت
طرز تهیه ی اسموتی با دانه های چیا برای افراد گیاهخوار

طرز تهیه ی اسموتی با دانه های چیا برای افراد گیاهخوار  در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. اسموتی طعم ها و دستور العمل های متفاوتی دارد که هر کدام از آنها نیز طرفداران زیادی دارند. با ما همراه باشید. مواد لازم : ۲ قاشق غذاخوری (۲۰ گرم) دانه چیا ۱ و ۱/۲ فنجان (۳۵۰ میلی لیتر) شیر بادام ۲ عدد موز متوسط، خرد شده و یخ زده ۲ و ۲/۱ فنجان (۳۶۰ گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده مراحل : از شیر بادام و دانه های چیا در اسموتی خود استفاده کنید تا پروتئین بیشتری داشته باشید. دانه های چیا را با ۲/۱ فنجان ( ۱۲۰ میلی لیتر) شیر بادام مخلوط کنید سپس به مدت ۱۰ دقیقه آن را درون یخچال قرار دهید. بقیه ی شیر بادام را با موز مخلوط کنید, سپس توت فرنگی خرد شده را نیز اضافه کنید و مخلوط کن را مجددا روشن کنید. مخلوط دانه های چیا را به مخلوط فعلی اضافه کنید و به خوبی هم بزنید. اسموتی را درون دو لیوان بریزید و در صورت تمایل چند تکه میوه روی آن بیاندازید. نوش […]

ادامه مطلب

طرز تهیه ی اسموتی انبه و آناناس برای صبحانه

یکشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۸
  • 96 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی اسموتی انبه و آناناس برای صبحانه

طرز تهیه ی اسموتی انبه و آناناس برای صبحانه اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. کافیست یک بار آن را امتحان کنید. مواد لازم : ۱۰۰ گرم آب انگور ۱۰۰ گرم شیر ۱۰۰ گرم (بلو بری یا تمشک یا توت فرنگی) انبه پوست کنده و تکه شده آناناس یک فنجان ماست ( اختیاری ) یک فنجان یخ مراحل : برای درست کردن اسموتی به یک مخلوط کن چند سرعته احتیاج دارید. ۱۰۰ گرم آب انگور را درون مخلوط کن بریزید. اگر میوه ها در دمای اتاق هستند آنها را با یخ درون مخلوط کن بریزید. اگر میوه از قبل سرد شده است یا در فریزر نگهداری شده است لازم نیست یخ اضافه کنید. یک موز نصفه به مواد اضافه کنید. ۱۰۰ گرم از هر کدام از میوه هایی که در بالا آورده شده است را به مواد اضافه کنید. […]

ادامه مطلب

طرز تهیه ی اسموتی با جو پرک

شنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۷
  • 223 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی اسموتی با جو پرک

  طرز تهیه ی اسموتی با جو پرک   در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. این اسموتی از توت فرنگی و موز تهیه شده است و طرفدار زیادی دارد. بلوبری شیرین است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. دستور تهیه ی اسموتی بلوبری مختلفی در اینترنت وجود دارد اما این یکی از خوشمزه ترین آنهاست. با ما همراه باشید.       مواد لازم : ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) شیر بادام شیرین نشده یا شیر ½ فنجان (۱۲۵ گرم) ماست کم چرب ۲ فنجان (۲۸۸ گرم) توت فرنگی، قطعه قطعه شده و یخ زده ۱ و ۲/۱ موز متوسط ​​خرد شده ½ فنجان (۴۰ گرم) جو پرک ۱ قاشق غذاخوری (۲۲.۵ گرم) عسل ½ قاشق چای خوری عصاره وانیل   مراحل : برای اینکه اسموتی شما فیبر بیشتری داشته باشد ابتدا جو پرک را درون مخلوط کن خرد کنید.   1 فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) شیر بادام شیرین نشده یا شیر, ½ فنجان (۱۲۵ گرم) ماست کم چرب, ۲ فنجان (۲۸۸ گرم) توت فرنگی، قطعه قطعه شده و یخ زده, ۱ و ۲/۱ موز متوسط ​​خرد شده, جو پرک خرد […]

دسته بندی : دیگر موضوعات
ادامه مطلب
آپديت
طرز تهیه ی اسموتی با طعم پرتقال و توت فرنگی

  طرز تهیه ی اسموتی با طعم پرتقال و توت فرنگی   در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. این اسموتی از توت فرنگی و موز تهیه شده است و طرفدار زیادی دارد. بلوبری شیرین است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. دستور تهیه ی اسموتی بلوبری مختلفی در اینترنت وجود دارد اما این یکی از خوشمزه ترین آنهاست. با ما همراه باشید.       مواد لازم : ۱ و ۲/۱ فنجان (۲۱۶ گرم) توت فرنگی خرد شده یک عدد موز خرد شده ½ فنجان (۱۲۰ میلی لیتر) آب پرتقال     مراحل : ابتدا توت فرنگی ها را درون فریزر بگذارید تا یخ بزند سپس آنها را درون مخلوط کن بریزید. تکه های موز خرد شده را اضافه کنید. اگر می خواهید اسموتی غلیظی داشته باشید از موز یخ زده استفاده کنید.   آب پرتقال را اضافه کنید و چند بار مخلوط کن را روشن و خاموش کنید تا مواد به خوبی مخلوط شوند. این مرحله حدود یک دقیقه طول می کشد. اسموتی را بچشید و غلظت آن را تنظیم کنید. اگر دسر بیش از حد سفت شده است می […]

دسته بندی : دیگر موضوعات
ادامه مطلب

طرز تهیه ی اسموتی موز و توت فرنگی

شنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۷
  • 179 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی اسموتی موز و توت فرنگی

  طرز تهیه ی اسموتی موز و توت فرنگی   در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. این اسموتی از توت فرنگی و موز تهیه شده است و طرفدار زیادی دارد. بلوبری شیرین است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. دستور تهیه ی اسموتی بلوبری مختلفی در اینترنت وجود دارد اما این یکی از خوشمزه ترین آنهاست. با ما همراه باشید.     مواد لازم : ۲ فنجان (۲۸۸ گرم) توت فرنگی چهار عدد موز یخ زده و خرد شده ۲ قاشق چای خوری عسل، شربت افرا یا شکر   مراحل : میوه ها را آماده کنید و درون مخلوط کن بریزید. ابتدا یک فنجان توت فرنگی را به خوبی بشویید و درون مخلوط کن خرد کنید سپس قطعات کوچک یخ زده ی موز را اضافه کنید. به دلخواه ۲ قاشق چای خوری عسل را اضافه کنید تا اسموتی شیرین تری داشته باشید. عسل طعم فوق العاده ای دارد اما می توانید از شربت افرا یا شکر نیز استفاده کنید.   چند بار مخلوط کن را روشن و خاموش کنید تا مواد به خوبی مخلوط شوند. این مرحله حدود ۴۵ ثانیه طول […]

دسته بندی : دیگر موضوعات
ادامه مطلب

طرز تهیه ی اسموتی بلوبری با شیر

شنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۷
  • 162 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی اسموتی بلوبری با شیر

  طرز تهیه ی اسموتی بلوبری با شیر   در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. این اسموتی از توت فرنگی و موز تهیه شده است و طرفدار زیادی دارد. بلوبری شیرین است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. دستور تهیه ی اسموتی بلوبری مختلفی در اینترنت وجود دارد اما این یکی از خوشمزه ترین آنهاست. با ما همراه باشید.     مواد لازم : یک فنجان توت فرنگی یک عدد موز یک فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) شیر کم چرب ۴/۱ فنجان (۵۵ گرم) شکر ۶ الی ۸ عدد یخ     مراحل : میوه ها را آماده کنید و درون مخلوط کن بریزید. یک فنجان توت فرنگی را به خوبی بشویید. پوست موز را جدا کنید و آن را به قطعات کوچک خرد کنید سپس هر دو میوه را درون مخلوط کن بریزید. ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) شیر اضافه کنید. اگر می خواهید اسموتی سبک تر و سالم تر داشته باشید، از شیر کم چرب استفاده کنید. اگر گیاهخوار هستید از شیر بادام یا شیر نارگیل استفاده کنید. ¼ فنجان (۵۵ گرم) شکر را اضافه کنید. اگر می خواهید اسموتی […]

دسته بندی : دیگر موضوعات
ادامه مطلب

طرز تهیه ی اسموتی بلوبری با ماست

شنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۷
  • 158 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی اسموتی بلوبری با ماست

  طرز تهیه ی اسموتی بلوبری با ماست   در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. این اسموتی از توت فرنگی و موز تهیه شده است و طرفدار زیادی دارد. بلوبری شیرین است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. دستور تهیه ی اسموتی بلوبری مختلفی در اینترنت وجود دارد اما این یکی از خوشمزه ترین آنهاست. با ما همراه باشید.     مواد لازم : ۲ فنجان (۲۸۸ گرم) توت فرنگی یک عدد موز یک فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) ماست کم چرب ۲ قاشق چای خوری عسل، شربت افرا یا شکر ۱ فنجان (۱۴۰ گرم) یخ (اختیاری)   مراحل : میوه ها را آماده کنید و درون مخلوط کن بریزید. یک فنجان توت فرنگی را به خوبی بشویید. پوست موز را جدا کنید و آن را به قطعات کوچک خرد کنید سپس هر دو میوه را درون مخلوط کن بریزید. یک فنجان (۲۵۰ گرم) ماست را اضافه کنید. اگر می خواهید اسموتی شیرین تری داشته باشید می توانید از ماست وانیل استفاده کنید. به دلخواه ۲ قاشق چای خوری عسل را اضافه کنید تا اسموتی شیرین تری داشته باشید. عسل طعم فوق […]

دسته بندی : دیگر موضوعات
ادامه مطلب