آپديت
طرز تهیه ی تخم مرغ سالم و خوشمزه برای صبحانه

  طرز تهیه ی تخم مرغ سالم و خوشمزه برای صبحانه تخم مرغ با پروتئین بالایی که دارد, غذای مناسبی برای آغاز روز می باشد. اگر نگران کلسترول زرده ی تخم مرغ هستید می توانید از سفیده ی تخم مرغ استفاده کنید که پروتئین بیشتری دارد و کلسترول ندارد. شما می توانید به روش خاص این صبحانه ی دلچسب را آماده کنید. مواد لازم : ۳ عدد سفیده ی تخم مرغ ۱ قاشق غذا خوری آب ۲۲۵ گرم اسفناج ۱ قاشق چای خوری روغن زیتون نمک و فلفل به میزان لازم ۵۵ گرم پنیر کم چرب پنیر پارمسان (اختیاری) گوجه فرنگی خرد شده ( برای سرو غذا )     مراحل : سفیده ی تخم مرغ, آب، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. سفیده و زرده را از هم جدا کنید و زرده ها را برای استفاده در غذای دیگری نگه دارید. سفیده ها را درون کاسه ی بزرگی بریزید و آب، نمک و فلفل را به آن اضافه کنید و هم بزنید. اسفناج را روی حرارت متوسط قرار دهید. روغن زیتون را درون ماهیتابه بریزید و روی حرارت متوسط بگذارید. هنگامی که روغن داغ شد اسفناج را به آن اضافه کنید. اسفناج را بپزید تا اینکه برگ […]

ادامه مطلب

چگونه خود را به طور کامل تغییر دهیم؟

شنبه ۱۶ تیر ۱۳۹۷
  • 223 views
  • 0
آپديت
چگونه خود را به طور کامل تغییر دهیم؟

  چگونه خود را به طور کامل تغییر دهیم؟ تغییر کامل در ” خود ” شما می تواند فوق العاده چالش برانگیز باشد, اما اگر فکر می کنید نمی توانید از همه ی پتانسیل های خود استفاده کنید, یا زندگی شما در مسیر اشتباه قرار دارد, یک تغییر بزرگ برای شما خوب است. برای تغییر دادن خودتان باید ابتدا با خود صادق باشید و نقاط ضعف خود را به خوبی بشناسید. برای رسیدن به این خواسته ی خود باید اهداف کوتاه و بلند مدت داشته باشید. در این مقاله مراحل ایجاد تغییر در خود را برای شما توضیح خواهیم داد:   مرحله اول : درک تغییر   ابتدا بفهمید که چه می خواهید. می توانید از خودتان بپرسید ” آیا می خواهید تغییری ایجاد کنید “. برای ایجاد تغییر در خودتان ابتدا باید کاملا بخواهید که این کار را انجام دهید. در مورد هر جنبه ای از زندگی خود فکر کنید و بفهمید که آیا مایل به تغییر آنها هستید. جهت زندگی خود را ارزیابی کنید. قبول کنید که فعالیت های زندگی شما ممکن است تغییر کند. در مورد نتایج آن واقع بین باشید. اگر صادقانه باور ندارید که می توانید همه ی اینها را تغییر دهید, در مسیر اشتباه […]

ادامه مطلب

چگونه در روز به اندازه ی کافی آب بنوشیم؟

سه شنبه ۱۲ تیر ۱۳۹۷
  • 242 views
  • 0
آپديت
چگونه در روز به اندازه ی کافی آب بنوشیم؟

  چگونه در روز به اندازه ی کافی آب بنوشیم؟ مصرف آب آشامیدنی به میزان لازم در روز کلید طلایی برای سالم ماندن است. با اینکه نیاز افراد متفاوت است اما پیشنهاد می شود خانم های ( ۱۹ – ۵۰ ساله  ) در روز ۲.۷ لیتر آب و آقایان ( ۱۹ – ۵۰ ساله  ) در روز ۳.۷ لیتر آب مصرف کنند. رسیدن به این هدف ممکن است کمی دشوار باشد اما به کمک روش های زیر می توانید به این هدف برسید.   روش ها : صبح ها به محض اینکه از خواب بیدار می شوید یک لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب به محض بیدار شدن به سرعت متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد. قبل از خواب یک لیوان آب بالای سر خود بگذارید تا به محض اینکه بیدار شدید آن را ببینید و بنوشید. هر زمان که غذا می خورید, آب بنوشید. در کنار هر غذا یک لیوان آب نیز آماده کنید. این کار به هضم غذا کمک می کند و باعث می شود مواد مغذی سریعتر جذب بدن شما شود. مصرف آب هنگام غذا خوردن از یبوست نیز جلوگیری می کند. سعی کنید هنگام خوردن میان وعده ها نیز آب مصرف کنید. اگر می خواهید وزن […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب

طرز تهیه ی روغن ماهی

سه شنبه ۱۲ تیر ۱۳۹۷
  • 1,154 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی روغن ماهی

  طرز تهیه ی روغن ماهی ماهی روغن یک ماهی خوشمزه است که اگر به درستی آن را آماده کنید در دهانتان آب می شود. در حالی که روش تهیه ی این ماهی متفاوت است, ما در این مقاله بهترین روش تهیه را برای شما فراهم آورده ایم. مواد لازم : ماهی روغن ادویه جات (نمک، فلفل، جعفری، ترخون یا هر چیزی دیگری که دوست دارید ) کره   مراحل :   فر را به دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت یا ۲۰۵ درجه ی سلسیوس برسانید. ماهی را در آب سرد تمیز کنید. پس از تمیز کردن ماهی، آن را به آرامی با یک حوله کاغذی تمیز کنید تا آب اضافی را جذب کند، به خصوص ماهی شما منجمد شده بوده است. به اندازه ی دو برابر عرض ماهی فویل آلومینیومی را برش دهید و این کار را برای هر تعداد ماهی که می خواهید بپزید تکرار کنید. ماهی به هنگام پخته شدن باید درون فویل پیچیده شود. ماهی را به صورت مورب روی آلومینیوم قرار دهید و دوسر بالا و پایین ماهی را ببندید تا به ماهی دسترسی داشته باشید و هنگام اضافه کردن ادویه جات نگران بیرون ریختن آن نباشید. هر ادویه ای را که دوست دارید به ماهی […]

ادامه مطلب

چگونه تغییر در زندگی خود را بپذیریم ؟

دوشنبه ۱۱ تیر ۱۳۹۷
  • 255 views
  • 0
آپديت
چگونه تغییر در زندگی خود را بپذیریم ؟

  چگونه تغییر در زندگی خود را بپذیریم ؟ پذیرفتن تغییردر زندگی بسیاری از افراد سخت است. با این حال، لازم به ذکر است که پذیرفتن تغییر مداوم در زندگی  بخشی از رشد فرد می باشد. ما ممکن است شغل خود را از دست بدهیم، عزیزان را از دست بدهیم، مجبور شویم به طور غیرمنتظره محل زندگی خود را تغییر دهیم یا ممکن است تغییرات دیگری در زندگی ما اتفاق بیفتد، اما این تغییرات فقط بخشی از زندگی است. ما ممکن است تغییرات جامعه و زندگی خود را دوست نداشته باشیم اما باید یاد بگیریم که چگونه آنها را بپذیریم. خوشبختانه، راه های زیادی برای کنار آمدن با تغییر و پذیرفتن آن وجود دارد. در این مقاله به برخی از آنها اشاره می کنیم:   عاقلانه پذیرفتن تغییرات احساسات خود را بپذیرید. هر نوع تغییری که باعث ناراحتی شما می شود، باید احساسات خود را بپذیرید. اگر بخواهید احساسات خود را نادیده بگیرید راهی برای رهایی از آن وجود نخواهد داشت. اگر احساسات خود را بپذیرید راحتتر می توانید از آن بگذرید. اگر یکی از عزیزان از بین شما رفته است، خودتان را گول نزنید و به خودتان اجازه بدهید که اندوهگین باشید. اگر کار خود را از دست داده […]

ادامه مطلب

طرز تهیه ی سالاد تخم مرغ

دوشنبه ۱۱ تیر ۱۳۹۷
  • 224 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی سالاد تخم مرغ

طرز تهیه ی سالاد تخم مرغ  سالاد تخم مرغ یک دستور غذای ناهار کلاسیک است. این غذا نسل هاست که در آمریکا مصرف می شود و شما می توانید آن را با مواد در دسترسی مانند نان و تخم مرغ درست کنید. در این مقاله روش تهیه ی این غذای آسان را یاد بگیرید. مواد لازم : تخم مرغ سس خردل مایونز ۲/۱ پیاز سالاد فلفل تند آب لیمو تازه کاهو یا نان برای سرو غذا   مراحل :   تخم مرغ را بجوشانید و آن را پوست کنید. تخم مرغ ها را خرد کنید و درون کاسه بریزید. به مقدار لازم سس خردل اضافه کنید. برای هر تخم مرغ یک قاشق غذا خوری سس مایونز اضافه کنید. ۲/۱ پیاز سالاد را خرد کنید. پیاز سالاد را به مخلوط اضافه کنید. مواد را با استفاده از یک قاشق به خوبی مخلوط کنید. به میزان لازم فلفل تند به مواد اضافه کنید. کمی آب لیمو به مواد اضافه کنید. مجددا مواد را هم بزنید. اجازه دهید این سالاد به مدت ۳۰ دقیقه سرد شود. می توانید سالاد را به همراه نان و کاهو سرو کنید.

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب

طرز تهیه سالاد روسی

دوشنبه ۱۱ تیر ۱۳۹۷
  • 286 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه سالاد روسی

  سالاد روسی سالاد روسی یک مخلوط بسیار خوشمزه از سس مایونز، ژامبون، سیب زمینی آب پز و سایر سبزیجات است. این سالاد برای مصرف در فصل زمستان بسیار مناسب است. مواد لازم : سس مایونز سیب زمینی ژامبون نخود فرنگی هویج خیار شور تخم مرغ   مراحل :   سیب زمینی و هویج را آب پز کنید و آنها را به برش های کوچک تقسیم کنید. ژامبون را نیز خرد کنید و آن را درون کاسه ای بریزید. به دقت خیار شور ها را در آب بشوئید و مراقب باشید که نشکنند. خیار شور ها را خرد کنید و به مواد درون کاسه اضافه کنید. نخود فرنگی ها را نیز به مواد درون کاسه اضافه کنید اما دقت کنید که بیش از حد نخود فرنگی اضافه نکنید. سس مایونز را به مواد درون کاسه اضافه کنید و به خوبی آنها را با هم مخلوط کنید. تخم مرغ ها را آب پز کنید و روی مواد درون کاسه رنده کنید. سپس مواد را مجددا با هم مخلوط کنید. کمی نمک به سالاد اضافه کنید اما مراقب باشید که بیش از حد نمک نریزید زیرا خیار شور ها به مقدار کافی سالاد را شور کرده اند. کاسه را به مدت ۳۰ […]

ادامه مطلب

طرز تهیه ی سالاد هویج و سیب

یکشنبه ۱۰ تیر ۱۳۹۷
  • 287 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی سالاد هویج و سیب

  طرز تهیه ی سالاد هویج و سیب سالاد هویج و سیب بسیار خوشمزه است و طرز تهیه ی آن نیز آسان است. در کمتر از چند دقیقه می توانید این سالاد خوشمزه را آماده کنید و از آن لذت ببرید.   مواد لازم : ۲ عدد هویج ۱ عدد سیب ۲-۳ حبه سیر ( اختیاری ) ۲ بسته کشمش ۲ قاشق غذا خوری سس مایونز       مراحل : دو عدد هویج را شستشو دهید و آنها را درون غذا ساز بریزید. یک کاسه ی بزرگ انتخاب کنید و هویج های خرد شده را درون آن بریزید. یک عدد سیب را بشویید, آن را با پوست درون غذا ساز بریزید و به مواد سالاد اضافه کنید. سیر را بشویید و خرد کنید. سیر ها را بشویید و پوست بکنید سپس آنها را در غذا ساز بریزید و به مواد درون کاسه اضافه کنید. اگر به سیر علاقه ندارید می توانید آن را از دستور حذف کنید. ۲ بسته کشمش را باز کنید. به دقت آنها را بشویید و به کاسه اضافه کنید. از سس مایونز فراموش نکنید. ۲ قاشق غذا خوری سس مایونز به سالاد اضافه کنید. مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید. در نهایت قبل […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب

طرز تهیه ی سالاد سبزیجات

یکشنبه ۱۰ تیر ۱۳۹۷
  • 239 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی سالاد سبزیجات

  طرز تهیه ی سالاد سبزیجات یک سالاد سالم نه تنها خوشمزه است, بلکه سبزیجات بیشتری را نیز به رژیم غذایی شما اضافه می کند. برای کم کردن کالری مواد غذایی از سالادی استفاده کنید که در آن از مواد بدون چربی استفاده شده باشد. مواد لازم : ۴ پیمانه اسفناج تازه ۴ پیمانه کاهو ۲ پیمانه فلفل دلمه ای سبز ( قرمز, زرد یا نارنجی ) ۲ پیمانه گوجه فرنگی گیلاسی ۱ پیمانه کلم بروکلی خرد شده ۱ پیمانه گل کلم خرد شده ۱ پیمانه کدو خرد شده ۲ پیمانه خیار خرد شده ۲ پیمانه هویج خرد شده ۱ پیمانه کدو سبز خرد شده     مراحل : تمام سبزیجات را بشویید. سبزیجات شسته شده را در یک کاسه سالاد بریزید و با هم مخلوط کنید. در صورت تمایل سالاد را با مواد کم چرب تزئین کنید.

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب
آپديت
 چگونه غذای خانگی بپزیم و آنها را بفروشیم؟

  چگونه غذای خانگی بپزیم و آنها را بفروشیم؟ قبلا مشتری به منزل شما می آمد و سفارش کاپ کیک برای روز مشخصی را به شما می داد و شما نیز آن را آماده می کردید اما اکنون ترفند ها روش های دیگری از فروش محصولات را به شما آموزش خواهد داد.   مراحل : ابتدا تصمیم بگیرید که می خواهید چه چیزی درست کنید. گزینه های متعددی وجود دارد. می توانید کاپ کیک های کرمی, کاپ کیک های قرمز مخملی, کاپ کیک های شکلاتی برای جشن ها, کاپ کیک های مشکی یا کاپ کیک های مخصوص هالووین را درست کنید.     به یک وب سایت دستور العمل های آشپزی رایگان بروید. در آنجا دستورالعمل هایی ارائه شده است که شما می توانید با توجه به مواد اولیه و زمانی که دارید, کاپ کیک آماده کنید. بسیاری از دستورالعمل های آشپزی عکس و نظرات دارند. شما می توانید به این اطلاعات اعتماد کنید. در مرحله ی بعد کمی نیاز به دانش ریاضی دارید. از ابزار سایت استفاده کنید تا بتوانید مقدار موادی که لازم دارید را براساس تعداد نفرات به دست آورید. اگر یک دستور پخت برای ۲ نفر آماده شده است و شما می خواهید همان دستور پخت […]

ادامه مطلب