آپديت
چگونه بین کار و خانواده تعادل ایجاد کنیم؟ ( بخش پنجم : رها بودن )

چگونه بین کار و خانواده تعادل ایجاد کنیم؟ کار و خانواده هر دو بخش مهمی از زندگی ما هستند. تلاش برای حفظ تعادل بین کارهای پیچیده و نقش خود در خانواده، دلیل استرس بسیاری از ما است. فشار روانی زمانی به شما وارد می شود که مسئولیت های یک نقش با توانایی شما در انجام نقش های دیگر در زندگی تان تحت تاثیر هم قرار میگیرند. هنگامی که شرایط و روابط از یک بخش از زندگی روی بخش دیگری تاثیر می گذارد مشکل به وجود می آید. پیدا کردن تعادل خوب بین کار و زندگی شما کار آسانی نیست، اما ارزش به دست آوردن آرامش در زندگی شما را نیز دارد. بخش پنجم : رها بودن ۱. هر چیزی که فکر می کنید تحت کنترل است را مجددا ارزیابی کنید. اکثر اوقات فکر می کنیم اگر همه ی کار ها را خودمان انجام دهیم کنترل بیشتری خواهیم داشت. اما باید به خاطر داشته باشیم که ما سوپرمن نیستیم. ۲. کار های خود را اولویت بندی کنید و آنها را تقسیم بندی کنید. با تقسیم کار فشار زندگی از دوش شما کمتر می شود. به عنوان مثال اگر برای نگهداری فرزندتان پرستار استخدام کرده اید قبل از اینکه به خانه بروید […]

ادامه مطلب
آپديت
چگونه بین کار و خانواده تعادل ایجاد کنیم؟ ( بخش سوم : مدیریت زمان و اولویت بندی)

چگونه بین کار و خانواده تعادل ایجاد کنیم؟ کار و خانواده هر دو بخش مهمی از زندگی ما هستند. تلاش برای حفظ تعادل بین کارهای پیچیده و نقش خود در خانواده، دلیل استرس بسیاری از ما است. فشار روانی زمانی به شما وارد می شود که مسئولیت های یک نقش با توانایی شما در انجام نقش های دیگر در زندگی تان تحت تاثیر هم قرار میگیرند. هنگامی که شرایط و روابط از یک بخش از زندگی روی بخش دیگری تاثیر می گذارد مشکل به وجود می آید. پیدا کردن تعادل خوب بین کار و زندگی شما کار آسانی نیست، اما ارزش به دست آوردن آرامش در زندگی شما را نیز دارد. بخش سوم : مدیریت زمان و اولویت بندی ۱. ابتدا باید بین کار های خود اولویت بندی مناسب داشته باشید. اولویت بندی کار ها کلید موفقیت در مدیریت زمان است. دست و پنجه نرم کردن با مشکلات زندگی, شغل و مدیریت خانواده بدون مدیریت زمان کار دشواری است. به عبارت دیگر ممکن است کار ها را در زندگی درست انجام دهیم اما لزوما همه ی کار های درست را انجام نمی دهیم. گاهی اوقات برای کارهایمان برنامه ای تنظیم می کنیم که برای رسیدن به اهدافمان مناسب نیست. باید […]

ادامه مطلب
آپديت
چگونه بین کار و خانواده تعادل ایجاد کنیم؟ ( بخش چهارم : برنامه ریزی و ارتباط موثر )

چگونه بین کار و خانواده تعادل ایجاد کنیم؟ کار و خانواده هر دو بخش مهمی از زندگی ما هستند. تلاش برای حفظ تعادل بین کارهای پیچیده و نقش خود در خانواده، دلیل استرس بسیاری از ما است. فشار روانی زمانی به شما وارد می شود که مسئولیت های یک نقش با توانایی شما در انجام نقش های دیگر در زندگی تان تحت تاثیر هم قرار میگیرند. هنگامی که شرایط و روابط از یک بخش از زندگی روی بخش دیگری تاثیر می گذارد مشکل به وجود می آید. پیدا کردن تعادل خوب بین کار و زندگی شما کار آسانی نیست، اما ارزش به دست آوردن آرامش در زندگی شما را نیز دارد. بخش چهارم : برنامه ریزی و ارتباط موثر ۱. هر روز برنامه ی خود را سازماندهی کنید. هر روز یک برنامه ی مشخص را تنظیم کنید و اجازه ندهید روز ها از پس هم بدون برنامه ریزی مشخص بگذرند. خواسته های خود را در اولویت قرار دهید و یکی پس از دیگری آنها را عملی کنید. بهترین کار این است که یک برنامه ی پشتیبان تهیه کنید و در شرایط اضطراری برنامه ی خود را به آن تغییر دهید. یک شبکه ارتباطی ایجاد کنید که هر زمان لازم شد […]

ادامه مطلب
آپديت
چگونه بین کار و خانواده تعادل ایجاد کنیم؟ ( بخش اول : روشن کردن ارزش ها)

چگونه بین کار و خانواده تعادل ایجاد کنیم؟ ( بخش اول : روشن کردن ارزش ها) کار و خانواده هر دو بخش مهمی از زندگی ما هستند. تلاش برای حفظ تعادل بین کارهای پیچیده و نقش خود در خانواده، دلیل استرس بسیاری از ما است. فشار روانی زمانی به شما وارد می شود که مسئولیت های یک نقش با توانایی شما در انجام نقش های دیگر در زندگی تان تحت تاثیر هم قرار میگیرند. هنگامی که شرایط و روابط از یک بخش از زندگی روی بخش دیگری تاثیر می گذارد مشکل به وجود می آید. پیدا کردن تعادل خوب بین کار و زندگی شما کار آسانی نیست، اما ارزش به دست آوردن آرامش در زندگی شما را نیز دارد. بخش اول : روشن کردن ارزش ها ۱. تعیین کنید که چه چیز هایی برای شما و خانواده تان ارزش به حساب می آید. ارزش ها اعمال ما را هدایت می کنند و زندگی ما را می سازند. بخش هایی از زندگی که دارای ارزشهای قوی هستند عبارتند از: کارهای خانه، زمان غذا خوردن، مراقبت از کودکان، نگهداری ماشین و خانه، روابط میان همسران و والدین و کودکان، آموزش، پول، سیاست، مذهب و غیره. تعیین ارزش های خود کلید مدیریت کار […]

ادامه مطلب

طرز تهیه ی ماسک روغنی مو

دوشنبه ۸ بهمن ۱۳۹۷
  • 193 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی ماسک روغنی مو

  طرز تهیه ی ماسک روغنی مو   بسیاری از ما در روز به موهایمان ژل و اسپری می زنیم. هم چنین با رنگ زدن و اتو کشیدن مو نیز آسیب فراوانی به آن وارد می کنیم. آسیبی که نور خورشید و آلودگی هوا به مو وارد می کند نیز بی اهمیت نیست. بنابراین باید به دنبال روشی باشیم که بتوانیم موی خود را از این آلودگی و آسیب دور کنیم.   مراحل :   قبل از شروع کار و آماده کردن مواد لازم یک موزیک آرامش بخش پخش کنید. این روش برای درمان آسیب هایی که به خاطر آلودگی هوا, دود و گرد و غبار به مو وارد شده است, مناسب می باشد. ۴/۱ فنجان روغن زیتون, آووکادو, آفتاب گردان یا روغن بادام و ۱ قاشق غذا خوری نرم کننده را در ظرف شیشه ای بریزید. اگر موهایتان بلند است این مقدار را دو برابر کنید. یک قابلمه آب را روی حرارت قرار دهید تا به نقطه ی جوش برسد سپس حرارت را خاموش کنید. ظرف شیشه ای را به مدت ۲ الی ۵ دقیقه داخل آب جوش قرار دهید. دقت کنید که این ترکیب باید گرم شود و در حدی نباشد که پوست بسوزد. موهای خود را کاملا […]

ادامه مطلب

طرز تهیه ی شامپوی روزانه خانگی

دوشنبه ۸ بهمن ۱۳۹۷
  • 160 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی شامپوی روزانه خانگی

  طرز تهیه ی شامپوی روزانه خانگی   بسیاری از ما در روز به موهایمان ژل و اسپری می زنیم. هم چنین با رنگ زدن و اتو کشیدن مو نیز آسیب فراوانی به آن وارد می کنیم. آسیبی که نور خورشید و آلودگی هوا به مو وارد می کند نیز بی اهمیت نیست. بنابراین باید به دنبال روشی باشیم که بتوانیم موی خود را از این آلودگی و آسیب دور کنیم.   مراحل :   قبل از شروع کار و آماده کردن مواد لازم یک موزیک آرامش بخش پخش کنید. برای تمیز شدن مو باید ۲/۱ فنجان جوش شیرین را با ۳ فنجان آب داغ مخلوط کنید. دقت کنید که دمای آب باید تا حدی باشد که بتوانید دست خود را درون آب فرو ببرید اما نسوزید.   موهای خود را کاملا خیس کنید. مخلوطی که درست کردید را روی موهای خود بریزید و ماساژ دهید.   موهای خود را به خوبی آب کشی نمائید.

ادامه مطلب

چگونه کاور لپ تاپ درست کنیم؟

دوشنبه ۱ بهمن ۱۳۹۷
  • 249 views
  • 0
آپديت
چگونه کاور لپ تاپ درست کنیم؟

  چگونه کاور لپ تاپ درست کنیم؟   اگر می خواهید همیشه ظاهر لپ تاپ شما بدون خط و خش باشد و همیشه از تمیزی بدرخشد در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چگونه این کار را انجام دهید و امنیت لپ تاپ خود را افزایش دهید.     مراحل : مواد لازم را آماده کنید. ابعاد لپ تاپ را اندازه گیری کنید. لپ تاپ را روی سطح صافی قرار دهید و به کمک سانتی متر هر ضلع آن را اندازه گیری کنید. پارچه را روی سطح صافی قرار دهید و با استفاده از یک صابون خیاطی الگو کاور را روی پارچه بکشید. دقت کنید که باید پارچه را دولا پهن کنید. هم چنین برای دوخت کاور نیاز به آستر نیز دارید.   پارچه و آستر را طبق اندازه گیری مشخص شده برش بزنید.   دوخت را شروع کنید. پارچه و آستر را به کمک سوزن در جای خود ثابت کنید سپس ۴ طرف پارچه را بدوزید و سوزن ها را از پارچه خارج کنید. این کار را برای آستر و پارچه ی دیگر تکرار کنید.   پارچه را برگردانید. زیپ را به پارچه متصل کنید. مانند عکس زیپ را به پارچه و آستری بدوزید. سه طرف دیگر […]

ادامه مطلب
جديد
۹ نکته شگفت انگیز برای پذیرایی از مهمان‌ها

عشق به مهمانی دادن و پذیرایی کردن در خیلی‌ها وجود دارد؛ کسانی که دوست دارند همه را دور هم جمع کنند و ساعت‌های خوشی را برایشان به یادگار بگذارند. اگر شما هم جزو کسانی هستید که دوست دارید مهمانی‌هایتان بی عیب و نقص برگزار شوند، به مهمان‌هایتان خوش بگذرد و سلیقه‌تان زبانزد همه شود، این مقاله برای شما نوشته شده است. کامتان را شیرین کنید شیرینی جزو جدا نشدنی میزهای مهمانی است. کافی است انواع شیرینی، پشمک و نوقا برای پذیرایی را سر میز بگذارید و دم‌نوش یا چای خوش طعم را هم کنارش قرار دهید تا طراوت مهمانی‌تان چند برابر شود. اگر کسی از مهمان‌هایتان دیابت دارد یا رژیم است، خوب است از خوراکی‌های رژیمی و مواد شیرین حاوی استویا کمک بگیرید تا او هم بتواند در شیرین کامی بقیه مهمان‌ها سهیم شود. به طور اختصاصی به او بگویید که فلان مدل شیرینی یا پشمک را برای تو تهیه کرده‌ام. روی خوش را دریغ نکنید اولین و مهم‌ترین اصل برگزار کردن یک مهمانی خوب، داشتن میزبان خوب است. میزبان خوب کسی است که ارتباط برقرار کردن با مهمان‌هایش را بلد باشد. اگر دوست دارید مهمان‌هایتان با شما احساس راحتی و صمیمیت کنند؛ باید روی رفتارهایتان کار کنید. برای این […]

ادامه مطلب
آپديت
۹ نکته برای داشتن رژیم غذایی سالم و تناسب اندام

کمتر کسی است که از داشتن یک رژیم غذایی سالم لذت نبرد و دلش نخواهد بدنش روی فرم باشد. خوشبختانه برای رسیدن به تغذیه سالم هزاران تحقیق انجام شده و روز به روز هم به تعداد این پژوهش‌ها اضافه می‌شود. محققان با جدیت پیگیر پیدا کردن غذاهای جایگزین مناسب برای عادت‌های غلط غذایی هستند و می‌خواهند از طریق تغذیه با مشکلات جسمی مقابله کنند. در ادامه نتیجه جدیدترین پژوهش‌های محققان درباره بهترین رژیم غذایی را خواهید خواند.  عمل کردن به این ۹ نکته را در صورتی مد نظر قرار دهید که مشکل جسمی خاصی نداشته باشید و پزشکتان شما را منع نکرده باشد. مصرف کدام چربی ایرادی ندارد؟ استفاده از با کیفیت ترین انواع ماهی، میگو و خاویار، آجیل، آووکادو و روغن‌های گیاهی، بهترین نوع چربی، یعنی چربی غیر اشباع را به بدن می‌رسانند. تحقیقات اخیر نشان می‌دهند با وجود اینکه این خوراکی‌ها کالری بالایی دارند؛ اما به طرز عجیبی باعث اضافه وزن نمی‌شوند. به همین دلیل این غذاها را با غذاهای پرکالری؛ اما چاق کننده جایگزین کنید و از مزایایشان بهره ببرید. به خصوص از ماهی‌های چرب غافل نشوید که ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کم می‌کنند و به دلیل داشتن امگا ۳ سرشار از خاصیت هستند. سعی […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب
آپديت
چگونه از ظاهر طلا متوجه خالص بودن آن شویم ؟

  چگونه از ظاهر طلا متوجه خالص بودن آن شویم ؟   طلا یک فلز گرانبها است که در رنگ ها و اشکال مختلف یافت می شود. اینکه بدانید واقعا طلای خالص خریده اید از ارزش بالایی برخوردار است. برای اینکه مطمئن شوید یک شی طلا است یا خیر ابتدا باید از نزدیک آن را بررسی کنید. اگر از روی سطح طلا نتوانستید تشخیص دهید بهتر است عمیق تر بررسی را آغاز کنید و از سرکه استفاده کنید. آخرین گزینه برای انجام این کار استفاده از اسید است که پیشنهاد نمی شود.     مراحل : به دنبال نشان روی طلا باشید. علامت “GF” یا “HGP ” نشان می دهد که طلا خالص نیست. در مقابل طلای خالص علامت ” ۲۴K ” دارد. این نشانه ها اغلب داخل النگو یا پشت طلا قرار دارند. البته ممکن است برخی از این نشانه ها تقلبی باشند. گاهی اوقات این نشانه ها بسیار کوچک هستند و برای مشاهده ی آنها لازم است از ذره بین استفاده کنید.   به دنبال رنگ رفتگی در لبه های طلا باشید. یک چراغ را روشن کنید و طلا را زیر آن بررسی کنید. اگر متوجه رنگ رفتگی شدید احتمالا روی شی روکش طلا دارد. این بدین معنی […]

ادامه مطلب