آپديت
از زندگیتان راضی نیستید؟ پنج راه برای تغییر زندگی

زندگی کوتاه است. بسیاری از مردم در واقع در ۲۵ سالگی می میرند اما تا ۷۵ سالگی به خاک سپرده نمی شوند. اگر به آینه خیره شده و از وضعیتتان راضی نیستید هنوز برای تغییر دیر نشده است. هدف های خود را بشناسید نخست باید جایگاه کنونی خود را بشناسید و بدانید دوست دارید به چه جایگاهی در آینده برسید. شکست بخورید تا برنامه ریزی کنید و برای شکست برنامه بچینید. هر وقت که مسیرتان را شفاف و مشخص کردید نوشتن اهداف نیز اهمیت پیدا می کند. بسیار نقل شده است افرادی که اهداف خود را یادداشت می کنند در حدود ۶۰ درصد احتمال رسیدن به اهدافشان افزایش می یابد. کار مهم دیگر آن است که لیستی از "کارهایی که نباید انجام دهید" تهیه کنید. تکرار کارهای روزمره که به نوعی به آن ها عادت کرده اید باعث می شود نتوانید شرایط برای تغییر و پیشرفت مهیا کنید. اولین قدم آن برای تغییر آن است که خودتان را بشناسید و بدانید کجاها مسیر را اشتباه رفته اید. به خودتان مطمئن باشید اعتقاد داشتم به خودتان یک کلید مهم برای بهتر شدن است. اگر می خواهید زندگی تان را تغییر دهید لازم نیست عصبی بشوید و تنها کافی است بهتر یاد بگیرید. […]

ادامه مطلب
آپديت
چطور با تغذیه اصولی، سالم و سلامت باشیم؟

بسیاری از مردم فکر می کنند سلامت بودن کار بسیار سختی است که برای رسیدن به آن باید حتماً ماه ها رژیم گرفت و ساعت ها در باشگاه عرق ریخت. این باور درواقع خیلی هم صحیح نیست…! با کنترل کردن فعالیت های روزانه و تنظیم تغذیه تان می توانید همیشه سلامت و سرزنده بمانید. نکات کلیدی سلامت روزانه هشت لیوان متوسط، آب بخورید. صبحانه و میان وعده های کوچک را در طول روز فراموش نکنید. پروتئین کم چرب، سبزیجات، میوه، لبنیات کم چرب و غلات سبوس دار را در سبد رژیم غذاییتان قرار دهید. حداقل ۲۰ الی ۳۰ دقیقه و پنج روز در هفته ورزش کنید. به اندازه ای که مناسب سنتان باشد بخوابید و استراحت کنید.   آب بیشتری بنوشید [/caption] انسان های بالغ و بزرگسال در طول روز باید ۲ تا ۳ لیتر (۸ لیوان) و کودکان باید ۱ الی ۲ لیتر (پنج لیوان) آب در طول روز بنوشند. این مقدار علاوه بر چای یا قهوه ای است که در طول روز نوش جان خواهید کرد. آب، دمای بدن شما را تنظیم می کند و سمومی که ناگزیر در اثر سوخت و ساز و متابولیسم بدن و زندگی صنعتی در بدن ایجاد می شود را دفع می کند. با […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب

چگونه ثانیه را به ساعت تبدیل کنیم

جمعه ۷ مهر ۱۳۹۶
  • 4,514 views
  • 0
آپديت
چگونه ثانیه را به ساعت تبدیل کنیم

هر یک ساعت معادل ۳۶۰۰ ثانیه است و ساده ترین راه برای تبدیل ثانیه به ساعت این است که تعداد ثانیه ها را به عدد ۳۶۰۰ تقسیم کنید. البته برای درک بهتر می توانید یک جدول رسم کنید و در آن ابتدا ثانیه را به دقیقه و سپس دقیقه را به ساعت تبدیل کنید. برای مشاهده این ترفند در ادامه همراه ما باشید.

ادامه مطلب

چگونه به محاسبه ی درصد بپردازیم؟

جمعه ۷ مهر ۱۳۹۶
  • 5,270 views
  • 0
جديد
چگونه به محاسبه ی درصد بپردازیم؟

یکی از محاسبات بسیار کاربردی در ریاضیات و همچنین دنیای واقعی، درصد (Percent) می باشد که با علامت % نشان داده می شود. محال است شخصی پیدا شود که تاکنون واژه درصد به گوشش نخورده باشد. علاوه بر ریاضیات و علوم مخلتف، در هر روز از زندگی خود ممکن است به دفعات از درصد استفاده کنیم، به خصوص که اگر اهل خرید کردن باشید حتماً برای تخفیف گرفتن نیاز به دانش محاسبه درصد خواهید داشت. اگر تاکنون به صورت علمی با این محاسبه پرکاربرد آشنا نشده اید و یا اینکه در برخی از جزئیات آن دچار مشکل می شوید، خبر خوب این است که در ادامه مطلب به شرح کامل نحوه محاسبه درصد خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.  

ادامه مطلب

چگونه طی ۷ دقیقه تمرین ورزشی کنیم؟

پنج شنبه ۶ مهر ۱۳۹۶
  • 1,029 views
  • 0
جديد
چگونه طی ۷ دقیقه تمرین ورزشی کنیم؟

آیا به شما توصیه شده که ورزش و تحرک بیشتری داشته باشید اما وقت کافی برای رفتن به باشگاه و انجام تمرینات را ندارید؟ ما در این ترفند یک دستورالعمل ۷ دقیقه ای برای تمرین را برای شما منتشر می کنیم که توسط دانشمندان برجسته دنیا تهیه و تدوین شده است. در این مقاله ما ۱۲ حرکت ۳۰ ثانیه ای با فاصله استراحت ۱۰ ثانیه برای شما آماده نموده ایم که در ادامه می توانید از آن ها بهره ببرید.

ادامه مطلب