ورزش زانو

دوشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۷
  • 530 views
  • 0
آپديت
ورزش زانو

ورزش زانو این تمرین برای مبتدیان و یا حتی افراد با توانایی ها و سنین متفاوت بسیار مناسب است و توانایی و استقامت عضلات شکمی را افزایش می دهد. زمانی که این تمرین را به درستی انجام دهید تاثیرات مثبت آن را به خوبی مشاهده خواهید کرد.     مراحل   یک سطح صاف مانند صندلی یا تخت یا پله پیدا کنید.   روی سطح صاف بنشینید و دستانتان را کنار پاهای خود بگذارید. کمی خود را به سمت عقب بکشید و پاهای خود را صاف کنید. هر دو پای خود را کنار هم نگه دارید و چندین اینچ از زمین فاصله بگیرید. این موقعیت شروع است. به نرمی و آرامی زانو های خود را بالا بیاورید و تا فاصله ی ۶ تا ۱۰ اینچی قفسه ی سینه ی خود بکشید. هنگامی که زانو های خود را به قفسه ی سینه نزدیک می کنید, هوای درون ریه های خود را خارج کنید.   هنگامی که به این نقطه از حرکت رسیدید باید هوای درون ریه های خود را خارج کنید تا عضلات شکمتان جمع شود. کمی صبر کنید سپس عکس این حرکت را انجام دهید.   پایان      

ادامه مطلب

نحوه ی متصل کردن دوربین به دوچرخه

دوشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۷
  • 450 views
  • 0
آپديت
نحوه ی متصل کردن دوربین به دوچرخه

نحوه ی متصل کردن دوربین به دوچرخه همانطور که دوربین را به دوچرخه ی خود متصل کرده اید از دوچرخه سواری و انجام حرکات حرفه ای در فضای متنوع لذت ببرید. از مناظر فوق العاده زیبا عبور کنید و خاطره ی آن را ذخیره کنید و بعدا به تماشای آن بنشینید و لذت ببرید.     مراحل گیره ی متصل کننده ی دوربین را روی فرمان دوچرخه قرار دهید .   محل قرار گرفتن گیره ی متصل کننده ی دوربین را با استفاده از یک ماژیک علامت بزنید. گیره ی متصل کننده ی دوربین را از محل مورد نظر بردارید و در محلی که علامت زده اید یک حفره ی ۱/۴ اینچ (۰.۶ سانتی متر) ایجاد کنید. لبه های تیز ایجاد شده را صاف کنید.   بخشی از روکش فرمان را که می خواهید دوربین را در آن قسمت قرار دهید, برش بزنید تا دوربین کاملا در محل مورد نظر محکم شود. یک پیچ و مهره را در حفره ای که ایجاد کردید ببندید. گیره ی متصل کننده ی دوربین را در محل مورد نظر قرار دهید و آن را محکم ببندید. دوربین را روی گیره ی متصل کننده قرار دهید, آن را تنظیم کنید و سپس پیچ آن را […]

ادامه مطلب
آپديت
استفاده از ظرف دور ریختنی سس کچاپ برای نگهداری مواد پنکیک

استفاده از ظرف دور ریختنی سس کچاپ برای نگهداری مواد پنکیک اگر مواد پنکیک زیادی درست کرده اید و به دنبال ظرفی هستید که مواد را در آن نگهداری کنید, هیچ ظرفی بهتر از ظرف سس کچاپ نیست. می توانید از این ظرف برای نگهداری مواد پنکیک خوشمزه ی خود استفاده کنید.     مراحل بطری کچاپ را به طور کامل بشویید. اطمینان حاصل کنید که دیگر چیزی از سس درون ظرف باقی نمانده است. نباید اجازه دهید حتی کمی از سس درون ظرف باقی بماند در غیر این صورت پنکیک سسی خواهید داشت! ظرف را به طور کامل با آب گرم شستشو دهید و اجازه دهید کاملا خشک شود. اطمینان حاصل کنید که درب ظرف نیز به طور کامل شستشو شده باشد.   قیف را روی درب بطری قرار دهید و آن را با یک دست نگه دارید. مواد پنکیک را درون ظرف بریزید و مراقب باشید ظرف پر نشود و مواد بیرون بریزد.   درب ظرف را بسته و روی آن برچسب بگذارید و آن را درون یخچال قرار دهید.  

ادامه مطلب

طرز تهیه شکلات داغ

یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۳۹۷
  • 551 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه شکلات داغ

طرز تهیه شکلات داغ دو مرحله : *درست کردن مواد شکلات داغ *آماده کردن شکلات داغ   شکلات داغ های خانگی طعم فوق العاده منحصر به فردی دارد. این نوشیدنی برای رفع خستگی خرید کردن در هوای  سرد زمستانی بسیار گزینه ی مناسبی است. می توانید از این نوشیدنی خوشمزه در سفر ها و پیک نیک رفتن ها استفاده کنید. نوشیدن شکلات داغ در جنگل لذت خاصی دارد.     مواد لازم : ۴ فنجان شیر خشک بدون چربی ۱ ۱/۲ تا ۲ فنجان شکر ۱ فنجان مکمل قهوه ۳/۲ فنجان پودر کاکائو شیرین نشده ۱ بسته شکلات یا شکلات وانیلی ( اختیاری ) شکلات چیپسی ( ذوب شدن این شکلات ها در شکلات داغ طعم فوق العاده ای دارد )     مرحله ی اول : درست کردن مواد شکلات داغ   مواد را درون یک کاسه ی خشک بریزید.   از یک همزن دستی برای ترکیب کردن مواد با هم استفاده کنید. وقتی همه ی مواد به خوبی با هم ترکیب شدند آنها را به یک ظرف شیشه ای منتقل کنید.   مرحله ی دوم : آماده کردن شکلات داغ به اندازه ی ۳/۱ فنجان مواد شکلات داغ را درون لیوان بریزید. به مواد آب جوش اضافه کنید […]

ادامه مطلب

طرز تهیه کیک دونات

یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۳۹۷
  • 1,021 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه کیک دونات

طرز تهیه کیک دونات کیک دونات نوعی دونات شیرین و خوش طعم است. پوسته ی این کیک بسیار ترد و درون آن بسیار نرم است. برخلاف دونات, کیک دونات به جای مخمر بیکینک پودر زیادی دارد. در این مقاله طرز تهیه کیک دونات آورده شده است.   این دستور پخت برای پخت ۱۶ کیک دونات با سایز متوسط است.   مواد لازم برای تهیه دونات ۲ ۱/۲ فنجان (۵۹۰ میلی لیتر) آرد ۱ عدد تخم مرغ شیر ۱ فنجان (۲۳۰ میلی لیتر) ۱/۲ قاشق چای خوری (۲.۵ میلی لیتر) نمک ۱/۲ فنجان (۱۱۸ میلی لیتر) شکر سفید ۲ کیلو (۱۸۹۲ میلی لیتر) روغن ۱/۴ فنجان (۵۹ میلی لیتر) کره ذوب شده ۲ قاشق چای خوری (۱۰ میلی لیتر) عصاره وانیلی ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) بیکینگ پودر   چاشنی ۱/۳ فنجان (۷۹ میلی لیتر) کره ذوب شده ۲ فنجان (۴۱۳ میلی لیتر) شکر قنادی ۱ ۱/۲ قاشق چای خوری (۹ میلی لیتر) عصاره وانیل ۴ قاشق غذاخوری (۴۱ میلی لیتر) آب گرم     مراحل   نمک, شکر, آرد و بیکینگ پودر را در کاسه ی جدایی با هم مخلوط کنید.   تخم مرغ، کره، عصاره وانیل و شیر را در یک کاسه دیگر بریزید و به خوبی مخلوط […]

ادامه مطلب

چگونه با مارشمالو آدم برفی درست کنیم؟

شنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۷
  • 528 views
  • 0
آپديت
چگونه با مارشمالو آدم برفی درست کنیم؟

چگونه با مارشمالو آدم برفی درست کنیم؟ چه چیزی بهتر از شکلات داغ؟ آن هم شکلات با مارشمالو! مارشمالو را به شکل آدم برفی در آورید و کنار یک فنجان شکلات داغ خوش طعم بگذارید و لذت ببرید. می توانید از این آدم برفی های با نمک و جذاب برای تزئین غذای کودک خود استفاده کنید و آن را سرگرم کنید. در اینجا به شما آموزش می دهیم که چگونه با مارشمالو آدم برفی درست کنید:   مواد لازم : * ۳ تکه مارشمالو متوسط برای درست کردن هر آدم برفی لازم است. *شکلات های تکه ای کوچک *کرم شکلاتی سفید (می توانید از کرم شکلاتی های تیوپی آماده استفاده کنید)   مراحل   ساخت آدم برفی : اولین مارشمالو را وارد نی کنید و آن را تا نیمه ی بیشتر نی بکشید. دو مارشمالوی دیگر را بعد از آن وارد کنید. روی قسمت هایی از مارشمالو که می خواهید چشم و دکمه ی آدم برفی را بگذارید, کرم شکلاتی بزنید. دکمه ها و چشم های آدم برفی را بچسبانید. شکلات تکه ای ها را روی کرم های شکلاتی قرار دهید. اکنون آدم برفی تشکیل شده است. می توانید آدم برفی را کنار نوشیدنی سرو کنید. چندین آدم برفی درست […]

ادامه مطلب

چگونه مبل را با کوسن تزئین کنیم؟

شنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۷
  • 736 views
  • 0
آپديت
چگونه مبل را با کوسن تزئین کنیم؟

چگونه مبل را با کوسن تزئین کنیم؟ گذاشتن کوسن روی مبل ها یک روش ساده و ارزان است که با آن می توانید حال و هوای تازه ای به خانه ی خود بدهید. گزینه های مختلف زیادی برای این کار وجود دارد. در اینجا چند پیشنهاد ساده و زیبا آورده شده است.   سایز کوسن ها را با توجه به مبلمان انتخاب کنید. اگر سایز مبلمان شما بزرگ است از کوسن های بزرگ و اگر سایز مبلمان کوچک است می توانید از کوسن های تزئینی کوچک استفاده کنید. تعداد کوسن ها را مشخص کنید. استفاده از ۴ تا ۶ کوسن روی یک مبل بزرگ کاملا معمولی است. بیش از حد از کوسن ها استفاده نکنید. به خاطر داشته باشید که مبل باید برای شما و مهمانانتان قابل استفاده باشد. می توانید با یک نگاه سنتی در هر طرف مبل یک, دو و یا سه کوسن بگذارید. اگر تقارن میان کوسن ها را نمی پسندید می توانید در هر طرف مبل تعداد متفاوتی کوسن بگذارید.   می توانید کوسن های بزرگتر را گوشه ی مبل بگذارید و بقیه کوسن ها را در فضای مشخص شده بچینید. اگر نگاه سنتی دارید, کوسن ها را متقارن بچینید. سعی کنید کوسن هایی که خریداری […]

ادامه مطلب

طرز تهیه شکلات تخته ای کهکشانی

سه شنبه ۲۲ اسفند ۱۳۹۶
  • 1,947 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه شکلات تخته ای کهکشانی

طرز تهیه شکلات تخته ای کهکشانی شکلات تخته ای معمولی را فراموش کنید و آن را شبیه به کهکشان راه شیری درست کنید و از طعم آن لذت ببرید. این شکلات زیبا و منحصر به فرد, تم کهکشانی فوق العاده جذابی دارد. برای زیباتر شدن این شکلات می توانید کمی شکلات ستاره ای روی آن بپاشید.   مواد لازم برای تهیه ۲۰-۱۵ شکلات : ۲ پوند ( معادل ۰.۴۵ کیلوگرم ) شکلات سیاه ذوب شده ۲/۱ پوند ( معادل ۰.۴۵ کیلوگرم )  شکلات بنفش ذوب شده ۲/۱ پوند ( معادل ۰.۴۵ کیلوگرم )  شکلات آبی تیره ذوب شده ۲/۱ پوند ( معادل ۰.۴۵ کیلوگرم )  شکلات آبی روشن ذوب شده     مراحل :   شکلات های سیاه را ذوب کنید. شکلات های سیاه را درون کاسه بریزید و در ماکروویو قرار دهید تا کاملا ذوب شود. هر ۳۰ ثانیه شکلات ها را با قاشق هم بزنید. شکلات های ذوب شده ی سیاه را روی فویل بریزید و با قاشق آن را پهن کنید. بقیه ی شکلات های رنگی را درون ماکروویو قرار دهید تا ذوب شوند. همان کاری را که برای شکلات های سیاه انجام دادید برای دیگر شکلات ها تکرار کنید. شکلات های رنگی ذوب شده را روی […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب

رفع مشکل خطای Login failed در Sql Server

دوشنبه ۲۱ اسفند ۱۳۹۶
  • 1,229 views
  • 0
آپديت
رفع مشکل خطای Login failed در Sql Server

رفع مشکل خطای Login failed در Sql Server   گاهی وقت ها ممکن است هنگام اتصال به دیتا بیس از طریق SQL Server Authentication با خطای Login failed   (Microsoft SQL Server, Error: 4064 مواجه شوید. این مشکل ممکن است به دلیل پاک شدن بخشی از دیتابیسی که به عنوان پیش فرض برای ورود تنظیم شده است, به وجود آمده باشد.     مراحل دیتابیس پیش فرض را به روز رسانی کنید. در اینجا روش رفع این مشکل آورده شده است. command prompt را باز کنید و متن های زیر را تایپ کنید. روش اول : SQL 2005   osql -S SQL01 -d master -U usrlogin -P usrpassword   ALTER LOGIN usrlogin WITH DEFAULT_DATABASE=new_default_db SQL 2000 isql -S SQL01 -d master -U usrlogin -P usrpassword (query analyzer را باز کنید و در آن خط بعد را تایپ کنید ) sp_defaultdb ‘usrlogin’, ‘ new_default_db’        

ادامه مطلب

طرز تهیه چای سبز موز

یکشنبه ۲۰ اسفند ۱۳۹۶
  • 477 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه چای سبز موز

طرز تهیه چای سبز موز دو مرحله : -آماده کردن پوست های موز -درست کردن چای   این چای از قرص و چای سیاه خیلی بهتر است و نیازی به شکر اضافه ندارد. چای سبز موز حاوی ۵-HT و ۵-HTP است. چای سبز موز حاوی نوعی آمینو اسید به نام ال تیانین است که سبب افزایش گردش خون در مغز می شود.   مواد لازم : پوست موز شما می توانید چای سبز را از پوست تازه موز تهیه کنید. پوست های موز را به قطعات کوچک تری برش دهید و درون ماکروویو با درجه ی پایین خشک کنید. پوست های خشک شده را در فریزر قرار دهید. می توانید پوست موز خشک شده و یخ زده را از فروشگاه های شهر خریداری کنید.   مرحله ی اول : آماده سازی پوست موز   پوست های موز را منجمد کنید. موز ها را بخورید و پوست آنها را جدا کنید سپس پوست ها را درون فریزر بگذارید.   پوست موز ها را یخ زدایی کنید. پوست موز ها را درون ماهیتابه بریزید. اجازه دهید تا به مدت ۱ الی ۲ ساعت روی حرارت قرار بگیرد. رنگ آنها سیاه می شود. پوست های خرد شده را پاستوریزه کنید. پوست موز ها […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب