طرز تهیه نان سوخاری در ۵ دقیقه

چهارشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۷
  • 531 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه نان سوخاری در ۵ دقیقه

  طرز تهیه نان سوخاری در ۵ دقیقه آیا عاشق صبحانه ی شیرین همراه قهوه هستید؟ اگر نان تست, کره و شکر دارید می توانید این نان سوخاری خوشمزه  را در ۵-۱۰ دقیقه آماده کنید.   مراحل روی ۳ یا ۴ تکه نان تست به آرامی کره بمالید. کمی شکر یا پودر قند روی کره ها بپاشید. شکر را روی کره ها فشار دهید. تکه های نان را به مدت ۴-۵ دقیقه درون ماکروویو قرار دهید. مراقب نان ها باشید. درجه ی ماکروویو ها با هم متفاوت است برای همین باید قبل از اینکه شکر ها بسوزند آنها را از ماکروویو خارج کنید. به محض اینکه شکر ها کمی قهوه ای شدند آنها را از ماکروویو خارج کنید.   هنگامی که کره آب شد و به خورد نان ها رفت می توانید آنها را از ماکروویو خارج کنید. نان سوخاری آماده شده است. اجازه دهید نان ها کمی سرد شوند. تکه های نان را به ۳ -۴ قسمت برش دهید. می توانید نان ها را درون ظرف بگذارید و در یخچال نگهداری کنید.

ادامه مطلب
آپديت
نحوه ی نگهداری از مواد غذایی برای جلوگیری از فاسد شدن

  نحوه ی نگهداری از مواد غذایی برای جلوگیری از فاسد شدن غذاها وقتی فاسد می شوند که به درستی از آنها نگهداری نکنید و یا مدت نگهداری آنها گذشته باشد. اگر شما غذایی بخورید که تاریخ انقضای آن گذشته باشد, ممکن است مسمومیت غذایی بگیرید. هم چنین خوردن غذای نپخته مانند گوشت و مرغ موجب مسمومیت غذایی می شود. یکی از موثر ترین راه ها برای جلوگیری از فاسد شدن مواد غذایی, نگهداری درست آنهاست. مقاله ی زیر را مطالعه کنید و روش صحیح نگهداری مواد غذایی را یاد بگیرید و مراقب سلامت اعضای خانواده ی خود باشید.   مراحل   دمای یخچال خود را زیر ۴۱ درجه فارنهایت (۵ درجه سانتیگراد) نگه دارید. دمای پایین تر از این حد به حفظ تازگی غذا کمک می کند؛ زیرا باکتری ها در دمای بین ۴۱ تا ۱۴۰ درجه ی فارنهایت (۵ و ۶۰ درجه سانتیگراد) رشد می کنند.   قبل از اینکه مواد را در یخچال بگذارید, اجازه دهید سرد شوند. اگر غذای گرم را در یخچال قرار دهید، نه تنها دمای یخچال افزایش می یابد، بلکه بخار موجود در ظرف باعث رشد باکتری ها می شود. اگر غذای شما در کمتر از ۹۰ دقیقه خنک نمی شود آن را […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب

رژیم غذایی BRAT

چهارشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۷
  • 765 views
  • 0
آپديت
رژیم غذایی BRAT

  رژیم غذایی BRAT رژیم غذایی BRAT (موز, برنج, پوره ی سیب, و نان تست) سال هاست که مورد استفاده ی افراد زیادی است به خصوص افرادی که دچار اسهال و بیماری صبحگاهی هستند. در حالی که این غذاها برای افراد مبتلا به ناراحتی معده عالی هستند، مطالعات اخیر نشان می دهد که استفاده از این رژیم غذایی به تنهایی باعث تاخیر در بهبود بیماری می شود، زیرا پروتئین، کالری و ویتامین کافی را ندارد. استفاده از این رژیم غذایی و مصرف مواد مغذی که هضم آسان دارند, در کنار هم, بهترین راه برای کاهش وزن و بهبود بیماری است.   نمونه ی رژیم غذایی   بخش اول : استفاده از رژیم غذایی BRAT   موز بخورید. موز به دلیل هضم آسان و پتاسیم بالا برای استفراغ و اسهال بسیار مناسب است. موز سرشار از آمیلاز است که هرچه سریعتر به بهبود اسهال کمک می کند. هضم موز های رسیده آسان تر از موز های نرسیده است. اگر با موز های نرسیده مشکل دارید می توانید از موز های رسیده مصرف کنید. برنج سفید آماده کنید. برنج دوره ی بیماری را کاهش می دهد. شما می توانید به چندین روش برنج بپزید: یک فنجان برنج و ۲ فنجان آب را […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب
آپديت
چگونه با مصرف چربی کاهش وزن داشته باشیم ( رژیم دکتر آتکینز )

  چگونه با مصرف چربی کاهش وزن داشته باشیم ( رژیم دکتر آتکینز ) چهار مرحله : مرحله ی مقدماتی مرحله ی کاهش وزن مرحله ی ثابت نگه داشتن وزن مرحله ی تغییر عادات زندگی و طول عمر خوردن چربی برای از دست دادن وزن ممکن است  غیر ممکن به نظر برسد اما اگر امکان پذیر باشد فوق العاده است. رژیم دکتر آتکینز این کار را انجام می دهد. در این رژیم شما باید میزان کربوهیدراتهایی که مصرف می کنید را کاهش  دهید که بدن شما را به چربی سوزی وادار می کند. این رژیم غذایی مراحل مختلفی دارد. بعد یک مرحله که تمام کربوهیدرات ها را حذف کردید به تدریج آنها را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید تا وزن خود را حفظ کنید.   مرحله ی اول : مرحله ی مقدماتی   به مدت ۲ هفته تنها ۲۰ گرم کربوهیدرات خالص می توانید مصرف کنید. می توانید ماهی، مرغ، تخم مرغ و گوشت مصرف کنید زیرا این غذا ها هیچ کربوهیدراتی ندارند. پنیر کربوهیدرات کم است اما هنوز نمی توانید آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید.   بر خوردن سبزیجات غنی از فیبر تمرکز کنید. شما باید ۱۲ تا ۱۵ گرم از کربوهیدرات خالص را […]

ادامه مطلب

چگونه هنگام کار از کمر درد جلوگیری کنیم؟

سه شنبه ۲۱ فروردین ۱۳۹۷
  • 497 views
  • 0
آپديت
چگونه هنگام کار از کمر درد جلوگیری کنیم؟

چگونه هنگام کار از کمر درد جلوگیری کنیم؟ آیا تا به حال بعد از یک روز کاری دچار کمر درد شده اید؟ آیا هر روز همان کمر درد های تکراری را تجربه می کنید؟ کمر درد به دلایل بسیار زیادی ممکن است رخ دهد. ممکن است این کمر درد ها به خاطر وضعیت شغلی شما باشد مانند شغل هایی که نیاز به حمل اشیا سنگین دارند. محیط کاری شما ممکن است در کمر درد های شما بی تاثیر نباشند. شما می توانید با تدابیر احتیاطی از این کمر درد ها جلوگیری کنید.     تمرین نشستن در حالت مناسب صندلی خود را تنظیم کنید. نشستن طولانی مدت روی صندلی فشار زیادی به مهره های کمر شما وارد می کند. یک صندلی مناسب رمز موفقیت جلوگیری از کمر درد است. صندلی خریداری کنید که به راحتی بتوانید ارتفاع, شیب و حالت پشت صندلی را تنظیم کنید. صندلی را طوری تنظیم کنید که هنگام ایستادن, نشیمنگاه صندلی درست مقابل زانوی شما قرار بگیرد. روی صندلی بنشینید و پا های خود را روی زمین قرار دهید و تکیه گاه صندلی را طوری تنظیم کنید که گودی کمر شما را پر کند. شیب صندلی را نیز به دلخواه خود تنظیم کنید. صاف بنشینید.برای نشستن […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب

بهبود سلامت بدن تنها با ۱۰ دقیقه تمرین در روز

سه شنبه ۲۱ فروردین ۱۳۹۷
  • 643 views
  • 0
آپديت
بهبود سلامت بدن تنها با ۱۰ دقیقه تمرین در روز

بهبود سلامت بدن تنها با ۱۰ دقیقه تمرین در روز دو روش : ۱۰ دقیقه پرش! تمرین برای کاهش وزن و افزایش استقامت بدن تحقیقات نشان داده است که شما برای بهبود سلامت بدن لازم نیست حتما ساعت ها در باشگاه ورزش کنید. برای افرادی که تحرک کمتری دارند ورزش و استراحت کافی بین جلسات نتیجه ی بهتری دارد. اگر به این روش ورزش می کنید و بعد ها احساس کردید که بدن شما استقامت کافی را به دست آورده است, می توانید به حجم تمرینات خود در روز اضافه کنید. نکته : هر گونه ورزش پیشنهادی باید مورد تایید پزشک شما باشد.       مراحل به طور هدفمند ورزش کنید. برای هر روز یک تمرین کوچک در نظر بگیرید. در این مقاله پیشنهاد می شود ۷۰ دقیقه در هفته ورزش کنید ( ۱۰ دقیقه در هر روز ). این ورزش ها خطر بیماری های خونی، قلبی و شریانی را کاهش می دهد و کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد. در مورد ورزش هایی که می خواهید انجام دهید و تاثیرات آنها مطالعه کنید. توصیه های معمولی قبل بدین صورت بوده است که یک فرد باید در هفته حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش کند (+۲۱ دقیقه در روز ). […]

ادامه مطلب

طرز تهیه ی وافل فرانسوی

دوشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۷
  • 1,222 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی وافل فرانسوی

طرز تهیه ی وافل فرانسوی آیا می دانید که چگونه می توانید با استفاده از ماهیتابه ی وافل پزی خود وافل فرانسوی خوشمزه درست کنید؟ طعم این صبحانه ی لذیذ چیزی مانند ترکیب نان فرانسوی با وافل است. این دستور پخت برای تهیه ی ۶ تکه وافل فرانسوی می باشد.   مواد لازم : شیر ۱ فنجان (۲۳۵ میلی لیتر) ۳ عدد تخم مرغ ۱ قاشق چای خوری (۵ میلی لیتر) عصاره وانیل ½ قاشق چای خوری (۱.۳ گرم) دارچین (اختیاری) مقدار کمی نمک ۶ برش نان ساده ( با ضخامت حدود ¼ “)     مراحل مواد را با هم ترکیب کنید.   پنج ماده ی اول را با هم ترکیب کرده و به خوبی هم می زنیم. یک تکه نان را در مواد بگذارید و چند لحظه صبر کنید تا خیس شود, سپس آن را برگردانده و هر دو طرف نان را آغشته به مواد می کنیم. این کار را برای هر ۶ تکه نان انجام می دهیم.   قبل از پختن وافل های فرانسوی ماهیتابه را روغنی کرده و آن را گرم می کنیم. نان های آغشته به مواد را درون ماهیتابه بگذارید و درب ماهیتابه را ببندید.   زمان پخت این وافل های فرانسوی دقیقا به […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب

ورزش زانو

دوشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۷
  • 722 views
  • 0
آپديت
ورزش زانو

ورزش زانو این تمرین برای مبتدیان و یا حتی افراد با توانایی ها و سنین متفاوت بسیار مناسب است و توانایی و استقامت عضلات شکمی را افزایش می دهد. زمانی که این تمرین را به درستی انجام دهید تاثیرات مثبت آن را به خوبی مشاهده خواهید کرد.     مراحل   یک سطح صاف مانند صندلی یا تخت یا پله پیدا کنید.   روی سطح صاف بنشینید و دستانتان را کنار پاهای خود بگذارید. کمی خود را به سمت عقب بکشید و پاهای خود را صاف کنید. هر دو پای خود را کنار هم نگه دارید و چندین اینچ از زمین فاصله بگیرید. این موقعیت شروع است. به نرمی و آرامی زانو های خود را بالا بیاورید و تا فاصله ی ۶ تا ۱۰ اینچی قفسه ی سینه ی خود بکشید. هنگامی که زانو های خود را به قفسه ی سینه نزدیک می کنید, هوای درون ریه های خود را خارج کنید.   هنگامی که به این نقطه از حرکت رسیدید باید هوای درون ریه های خود را خارج کنید تا عضلات شکمتان جمع شود. کمی صبر کنید سپس عکس این حرکت را انجام دهید.   پایان      

ادامه مطلب

طرز تهیه شکلات تخته ای کهکشانی

سه شنبه ۲۲ اسفند ۱۳۹۶
  • 2,178 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه شکلات تخته ای کهکشانی

طرز تهیه شکلات تخته ای کهکشانی شکلات تخته ای معمولی را فراموش کنید و آن را شبیه به کهکشان راه شیری درست کنید و از طعم آن لذت ببرید. این شکلات زیبا و منحصر به فرد, تم کهکشانی فوق العاده جذابی دارد. برای زیباتر شدن این شکلات می توانید کمی شکلات ستاره ای روی آن بپاشید.   مواد لازم برای تهیه ۲۰-۱۵ شکلات : ۲ پوند ( معادل ۰.۴۵ کیلوگرم ) شکلات سیاه ذوب شده ۲/۱ پوند ( معادل ۰.۴۵ کیلوگرم )  شکلات بنفش ذوب شده ۲/۱ پوند ( معادل ۰.۴۵ کیلوگرم )  شکلات آبی تیره ذوب شده ۲/۱ پوند ( معادل ۰.۴۵ کیلوگرم )  شکلات آبی روشن ذوب شده     مراحل :   شکلات های سیاه را ذوب کنید. شکلات های سیاه را درون کاسه بریزید و در ماکروویو قرار دهید تا کاملا ذوب شود. هر ۳۰ ثانیه شکلات ها را با قاشق هم بزنید. شکلات های ذوب شده ی سیاه را روی فویل بریزید و با قاشق آن را پهن کنید. بقیه ی شکلات های رنگی را درون ماکروویو قرار دهید تا ذوب شوند. همان کاری را که برای شکلات های سیاه انجام دادید برای دیگر شکلات ها تکرار کنید. شکلات های رنگی ذوب شده را روی […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب

طرز تهیه چای سبز موز

یکشنبه ۲۰ اسفند ۱۳۹۶
  • 594 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه چای سبز موز

طرز تهیه چای سبز موز دو مرحله : -آماده کردن پوست های موز -درست کردن چای   این چای از قرص و چای سیاه خیلی بهتر است و نیازی به شکر اضافه ندارد. چای سبز موز حاوی ۵-HT و ۵-HTP است. چای سبز موز حاوی نوعی آمینو اسید به نام ال تیانین است که سبب افزایش گردش خون در مغز می شود.   مواد لازم : پوست موز شما می توانید چای سبز را از پوست تازه موز تهیه کنید. پوست های موز را به قطعات کوچک تری برش دهید و درون ماکروویو با درجه ی پایین خشک کنید. پوست های خشک شده را در فریزر قرار دهید. می توانید پوست موز خشک شده و یخ زده را از فروشگاه های شهر خریداری کنید.   مرحله ی اول : آماده سازی پوست موز   پوست های موز را منجمد کنید. موز ها را بخورید و پوست آنها را جدا کنید سپس پوست ها را درون فریزر بگذارید.   پوست موز ها را یخ زدایی کنید. پوست موز ها را درون ماهیتابه بریزید. اجازه دهید تا به مدت ۱ الی ۲ ساعت روی حرارت قرار بگیرد. رنگ آنها سیاه می شود. پوست های خرد شده را پاستوریزه کنید. پوست موز ها […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب