چگونه درد دست را تسکین دهیم (تمرینات کششی)

شنبه ۱۶ فروردین ۱۳۹۹
  • 128 views
  • 0
آپديت
چگونه درد دست را تسکین دهیم (تمرینات کششی)

    چگونه درد دست را تسکین دهیم (تمرینات کششی) اگر به هر دلیلی درد دست دارید ، روش های مختلفی وجود دارد که می توانید به سهولت این درد را رفع کنید. اگر دست شما صدمه دیده است ،باید به پزشک مراجعه کنید. اگر آرتروز دارید ، کشش دستان می تواند یک روش مفید برای تسکین درد شما باشد. در این مقاله به شما نحوه انجام این تمرینات را آموزش می دهیم.       مراحل : ۱. با پیچاندن یک حوله در جهت های مخالف ، کشش دست را انجام دهید. انتهای یک حوله را با یک دست نگه دارید و با دست دیگر طرف دیگر حوله را بگیرید سپس در جهات مخالف مثل زمانیکه می خواهید آب اضافی حوله را بگیرید، بپیچانید. کشش را به مدت ۱-۲ ثانیه نگه دارید ، سپس حوله را رها کنید. ۱۰ کشش در روز انجام دهید. دستان خود را مشت کنید و رها کنید. دست خود را ابتدا کاملا باز نگه دارید سپس دست خود را مشت کنید. انگشتان خود را به داخل فشار ندهید. ۲ ثانیه در این حالت نگه دارید سپس به آرامی مشت خود را باز کنید. این کار را چندین بار برای هر دو دست انجام دهید. […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب
آپديت
متداول ترین سوالات در مورد کرونا ویروس (چگونه از ابتلا به ویروس کرونا جلوگیری کنیم؟ )

    متداول ترین سوالات در مورد کرونا ویروس (چگونه از ابتلا به ویروس کرونا جلوگیری کنیم؟ )   COVID-19 نامی است که سازمان بهداشت جهانی (WHO) برای ویروس جدید کشف شده در چین انتخاب کرده است. از تاریخ ۲۵ فوریه ۲۰۲۰ ، بیش از ۸۰،۰۰۰ مورد مبتلا به کرونا تأیید شده در سراسر جهان وجود دارد که بیشتر آنها در چین و کشورهای آسیایی می باشد. از آنجا که این یک بیماری جدید است ، احتمالاً در مورد آن سؤالات زیادی دارید. از آنجا که دانشمندان زیادی در این مورد در حال تحقیق هستند پاسخ برخی سوالات شما طبق اظهارات آنها در این مقاله آورده شده است. چگونه از ابتلا به ویروس کرونا جلوگیری کنیم؟ بهترین راه برای محافظت در برابر COVID-19 دوری کردن از افراد بیماراست. با این حال ، اگر فرد بدون علامت باشد ، باز هم باید فاصله خود را از وی حفظ کنید. اقدامات دیگری که می توانید برای به حداقل رساندن احتمال ابتلا به این بیماری انجام دهید عبارتند از: دستان خود را حداقل ۲۰ ثانیه با آب و صابون بعد از رفتن به سرویس بهداشتی ، قبل از غذا و بعد از سرفه یا عطسه بشویید. تا حد ممکن چشم و بینی و […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب
آپديت
در صورت مشاهده علایم ابتلا به ویروس چه کاری انجام دهیم؟

    در صورت مشاهده علایم ابتلا به ویروس چه کاری انجام دهیم؟ ممکن است با شیوع کرونا ویروس نگرانی ها در مورد ابتلا به این ویروس افزایش یافته باشد. اگرچه کرونا ویروس می تواند جدی باشد ، اما انجام اقدامات پیشگیرانه می تواند به شما در محافظت از سلامتی خود و جامعه ، کمک کند. اگر گمان می کنید ویروس دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید.     مراحل : اگر مشکوک به کروناویروس هستید با پزشک خود تماس بگیرید. اگر علائم عفونت تنفسی دارید ، ممکن است کرونا ویروس داشته باشید. با پزشک خود تماس بگیرید تا در مورد علائم خود را به آنها بگویید و بپرسید که آیا نیاز به معاینه دارید یا خیر. پزشک ممکن است از شما بخواهد که آزمایش انجام دهید اما می تواند به شما توصیه کند که در خانه بمانید تا از انتشار عفونت جلوگیری کنید. مراقب علائم زیر باشید: سرفه کردن گلو درد آبریزش بینی تب سردرد درد بدن و خستگی نکته: اگر به مطب پزشک خود مراجعه می کنید ، حتماً از ماسک صورت استفاده کنید تا از انتشار عفونت به افراد دیگر جلوگیری کنید. اگر علائم عفونت تنفسی دارید در خانه بمانید. به جز زمانی که به پزشک […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب
آپديت
چگونه از ابتلا به کرونا ویروس جلوگیری کنیم؟ (جلوگیری از ابتلا به مریضی از طریق حیوانات)

    چگونه از ابتلا به کرونا ویروس جلوگیری کنیم؟ (جلوگیری از ابتلا به مریضی از طریق حیوانات) ممکن است با شیوع کرونا ویروس نگرانی ها در مورد ابتلا به این ویروس افزایش یافته باشد. اگرچه کرونا ویروس می تواند جدی باشد ، اما انجام اقدامات پیشگیرانه می تواند به شما در محافظت از سلامتی خود و جامعه ، کمک کند. اگر گمان می کنید ویروس دارید ، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.     مراحل : گوشت و تخم مرغ را به طور کامل بپزید تا خطر عفونت کاهش یابد. کرونا ویروس می تواند از حیوانات به انسان منتقل شود ، بنابراین پختن گوشت و تخم مرغ به طور کامل٬ برای از بین بردن هرگونه میکروب مهم است. گوشت را طبق دستورالعمل ها به طور کامل بپزید و قبل از خوردن غذا دمای داخلی مواد غذایی خود را با استفاده از دماسنج مواد غذایی بررسی کنید. غذاهای خود را در دمای زیر بپزید: مرغ و بوقلمون باید در دمای ۱۶۵ درجه فارنهایت (۷۴ درجه سانتیگراد) پخته شود. گوشت گاو یا گوشت خوک را در دمای ۱۴۵ درجه فارنهایت (۶۳ درجه سانتیگراد) بپزید. تخم ها باید در دمای ۱۶۰ درجه فارنهایت (۷۱ درجه سانتیگراد) پخته شوند. تماس خود را با […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب
آپديت
چگونه از ابتلا به کرونا ویروس جلوگیری کنیم؟ (مراقبت از فرد بیمار)

    چگونه از ابتلا به کرونا ویروس جلوگیری کنیم؟ (مراقبت از فرد بیمار) ممکن است با شیوع کرونا ویروس نگرانی ها در مورد ابتلا به این ویروس افزایش یافته باشد. اگرچه کرونا ویروس می تواند جدی باشد ، اما انجام اقدامات پیشگیرانه می تواند به شما در محافظت از سلامتی خود و جامعه ، کمک کند. اگر گمان می کنید ویروس دارید ، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.     مراحل : هنگام مراقبت از فرد بیمار، دستکش یکبار مصرف بپوشید. دستکش یکبار مصرف و ماسک صورت استفاده کنید و قبل از مراقبت از فرد بیمار یک دستمال کاغذی در کنار خود قرار دهید. وقتی اتاق آنها را ترک می کنید ، دستکش و ماسک خود را در آورید و درون یک کیسه زباله پلاستیکی بریزید. از لباسهای محافظ خود استفاده مجدد نکنید زیرا ممکن است به طور اتفاقی با ویروس آلوده شده باشند. کرونا در هوا پخش می شود ، بنابراین از خودتان به بهترین شکل ممکن محافظت کنید.     لوازم مصرف خانگی فرد آلوده به ویروس را با بقیه به اشتراک نگذارید. کرونا می تواند روی وسایلی مانند فنجان ، بشقاب ، ظروف و حوله بماند. در حالی که فردی مریض است ، برای هر یک […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب
آپديت
نحوه استفاده از گلاب بر روی پوست صورت به طور روزانه

نحوه استفاده از گلاب بر روی پوست صورت به طور روزانه   گلاب ضد التهاب و همچنین ضد باکتری است ، و یک ماده مناسب برای مراقبت از پوست شما است. به طور معمول ، گلاب را می توانید در اسپری ها بریزید و از آنها استفاده کنید.  بعد از شستن صورت خود سعی کنید صبح ها از گلاب استفاده کنید تا پوست خود را بیدار و تازه کنید.     مراحل : صورت خود را با یک محلول پاک کننده ملایم تمیز کنید. شما نمی خواهید روغن های طبیعی پوست خود را از بین ببرید ، بنابراین از یک ماده پاک کننده و مرطوب کننده استفاده کنید. صورت خود را با آب گرم مرطوب کنید ، سپس با استفاده از نوک انگشتان محلول تمیز کننده را با حرکات دایره ای نرم روی پوست اعمال کنید. سپس محلول پاک کننده را کاملاً بشویید. اسپری گلاب را در فاصله ی ۶ اینچی (۱۵ سانتی متر) از صورت خود نگه دارید. اسپری نباید خیلی نزدیک باشید ، زیرا به طور یکنواخت پوست شما را پوشش نمی دهد. ۳. تمام صورت خود را با اسپری مرطوب کنید. چشمان خود را ببندید ، و سپس نازل اسپری را چند بار فشار دهید. سعی کنید […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب
آپديت
نحوه استفاده از سرم ویتامین C برای مراقبت از پوست صورت

نحوه استفاده از سرم ویتامین C برای مراقبت از پوست صورت   اگر پوست شما کمی خسته به نظر می رسد ، می توانید از سرم ویتامین C استفاده کنید و تازگی را به پوست خود ببخشید. برای داشتن پوستی درخشان ، صورت خود را بشویید سپس چند قطره سرم را روی پوست خود بمالید. آنتی اکسیدان های موجود در ویتامین C می توانند التهاب را کاهش داده و به ترمیم پوست شما کمک کند. به یاد داشته باشید که باید بعد از انجام مراحل از مرطوب کننده استفاده کنید و از پوست درخشان خود لذت ببرید!   مراحل : ابتدا واکنش آلرژیک بدن خود را آزمایش کنید. ۱ قطره سرم ویتامین C را روی یک قسمت کوچک از مچ دست خود بریزید و مالش دهید. اگر پوست شما حساس است ، به احتمال زیاد متوجه واکنش به ویتامین C خواهید شد ، ۲۴ ساعت صبر کنید تا ببینید پوست شما تحریک شده یا خیر. اگر اتفاقی نیافتاد ، می توانید از ویتامین C بر روی صورت خود استفاده کنید. اگر به ویتامین C واکنشی نشان داده اید ، از پزشک یا متخصص پوست مشورت بگیرید. برای استفاده از سرم در صبح یا قبل از خواب برنامه ریزی کنید. از […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب

موارد استفاده از سرم ویتامین C

چهارشنبه ۲۴ مهر ۱۳۹۸
  • 315 views
  • 0
آپديت
موارد استفاده از سرم ویتامین C

موارد استفاده از سرم ویتامین C   اگر پوست شما کمی خسته به نظر می رسد ، می توانید از سرم ویتامین C استفاده کنید و تازگی را به پوست خود ببخشید. برای داشتن پوستی درخشان ، صورت خود را بشویید سپس چند قطره سرم را روی پوست خود بمالید. آنتی اکسیدان های موجود در ویتامین C می توانند التهاب را کاهش داده و به ترمیم پوست شما کمک کند. به یاد داشته باشید که باید بعد از انجام مراحل از مرطوب کننده استفاده کنید و از پوست درخشان خود لذت ببرید!     مراحل : ویتامین C را به همراه zinc ( روی ) برای کاهش التهاب ناشی از آکنه روی صورت بمالید. برای مقابله با باکتری هایی که باعث بروز انواع آکنه می شوند ، از سرم ویتامین C که حاوی روی نیز هستند یکبار در روز استفاده کنید. از آنجا که ویتامین C خاصیت ضد التهابی دارد ، می تواند پوست تحریک شده شما را تسکین دهد. با مصرف سرم ویتامین C و E از پوست خود در برابر صدمات نور آفتاب محافظت کنید. اگر مایل به محافظت پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش هستید ، از ضد آفتاب نیز استفاده کنید . برای مصرف این […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب
آپديت
چگونه از چرب شدن بیش از حد پوست خود جلوگیری کنیم؟

  چگونه از چرب شدن بیش از حد پوست خود جلوگیری کنیم؟ پوست ما برای محافظت در برابر خاک و مرطوب نگه داشتن خود ، روغن تولید می کند ، اما بعضی اوقات روغن بیش از حد می تواند باعث براق شدن پوست شما می شود. پوست برخی افراد روغن بیشتری نسبت به سایرین تولید می کنند. همه می توانند از اقدامات خاصی برای تمیز نگه داشتن پوست خود استفاده کنند. در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چگونه از چرب شدن بیش از حد صورت خود جلوگیری کنید.     مراحل : صورت خود را کمتر بشویید. روغنی که صورت ما به طور طبیعی تولید می کند ، سبوم نام دارد. این یک روغن مفید است که از پوست ما محافظت می کند و آن را انعطاف پذیر و سالم نگه می دارد. شستشوی زیاد آن به دفعات باعث می شود منافذ پوست شما روغن بیشتری تولید کنند تا آنچه را که از دست داده بود جبران کند. این تولید بیش از حد همان چیزی است که ظاهر پوست شما را روغنی جلوه می دهد. برای جلوگیری از وقوع این امر: فقط یک بار در روز صورت خود را بشویید. بعد از شستن صورت خود را مرطوب […]

ادامه مطلب
آپديت
چگونه مدت طولانی از کامپیوتر استفاده کنیم بدون اینکه چشم درد بگیریم ؟

  چگونه مدت طولانی از کامپیوتر استفاده کنیم بدون اینکه چشم درد بگیریم ؟   خیره شدن به صفحه ی کامپیوتر برای مدت طولانی نه تنها می تواند چشم شما را خسته کند بلکه باعث قرمزی و تحریک چشم شما می شود. در این مقاله به شما راه هایی را آموزش می دهیم که به کمک آن ها بتوانید مدت طولانی به صفحه ی کامپیوتر نگاه کنید و چشم درد نشوید. در این مقاله ی مفید با ما همراه باشید.       مراحل : مزیت  را درک کنید. اگر می خواهید بیش از یک ساعت از کامپیوتر استفاده کنید ، باید مانیتور LCD داشته باشید. این مانیتور ها درخشش زیادی ندارند که به چشم شما آسیب وارد کند. بیش از حد به صفحه خیره نشوید. هر ده تا پانزده دقیقه که به صفحه نگاه می کنید, به جایی دور نگاه کنید. خیره شدن به یک نقطه بیش از چند دقیقه خوب نیست. از قطره ی اشک مصنوعی استفاده کنید. اگر چشمان شما حساس است ، می توانید هر دو ساعت یک قطره اشک مصنوعی در چشم خود بچکانید. حداقل یک متر از مانیتور فاصله بگیرید. باید فاصله ی بین مانیتور و صورت شما همیشه حفظ شود. سعی کنید حداقل […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب