چگونه از پف چشم ها جلوگیری کنیم؟

چهارشنبه ۱۰ مرداد ۱۳۹۷
  • 76 views
  • 0
آپديت
چگونه از پف چشم ها جلوگیری کنیم؟

  چگونه از پف چشم ها جلوگیری کنیم؟ پف دور چشم یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی صبح ها با آن درگیر هستند. دلایل زیادی برای به وجود آمدن پف دور چشم از جمله آزرده شدن و تحریک شدن چشم, مشکلات کلیوی, تیروئید و کبدی و … وجود دارد. اگر پف چشم شما را عذاب می دهد و نگران آن هستید, دیگر جای نگرانی نیست زیرا به راحتی می توانید از این اتفاق جلوگیری کنید. ترفند ها به شما آموزش می دهد چگونه از بروز این مشکل جلوگیری کنید.     مرحله اول : تغییر عادات خواب   هرشب به مدت ۷-۹ ساعت بخوابید. اگر به اندازه ی کافی در شبانه روز نخوابید, صبح ها چشمان پف کرده اید خواهید داشت. سعی کنید هر روز برای خواب خود ساعات مشخصی را تعیین کنید تا مطمئن شوید که می توانید ۷-۹ ساعت بخوابید.   قبل از خواب، از غذا خوردن یا نگاه کردن به یک صفحه تلویزیون یا گوشی جلوگیری کنید. خوردن و نگاه کردن به صفحه می تواند بر کیفیت خواب شما را در شب تأثیر بگذارد. اگر خواب شب خوبی نداشته باشید, صبح چشمان پف کرده ای خواهید داشت. عادت کنید قبل از اینکه بخوابید, به هیچ عنوان […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب
آپديت
چگونه پس از خوردن شکر احساس خستگی نکنیم؟

  چگونه پس از خوردن شکر احساس خستگی نکنیم؟ اگر پس از خوردن شکر احساس خستگی می کنید، تغییر چگونگی و زمان شیرینی خوردن می تواند, به بهبود این احساس شما کمک کند. شما می توانید شیرینی هایی که حاوی چربی / یا پروتئین هستند مصرف کنید یا خوردن شیرینی را به زمانی بعد از غذا موکول کنید. تلاش برای کاهش مصرف قند نیز می تواند به شما کمک کند تا بعد از خورد کیک, پای و شیرینی کمتر احساس خستگی کنید.       مرحله اول : در مورد شیرینی ها اطلاعات کسب کنید. سعی کنید بیش از حد شیرینی نخورید, می توانید بخشی از یک کیک را مصرف کنید اما همه ی آن را به یک باره نخورید زیرا برای چند ساعت احساس خواب آلودگی خواهید داشت. سعی کنید از مقدار شکری که در هر وعده مصرف می کنید, کم کنید. سعی کنید پروتئین را قبل یا با شکر بخورید. مصرف پروتئین کمی قبل یا هنگام مصرف شکر می تواند از احساس خواب آلودگی شما جلوگیری کند. از دسر هایی استفاده کنید که در آنها کمی پروتئین باشد مانند چیز کیک یا شیرینی هایی که کره ی بادام زمینی دارند. یا سعی کنید قبل از خوردن شیرینی آجیل […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب
آپديت
چگونه غذای گیاهی بخوریم در حالی که بقیه ی اعضای خانواده گوشت خوار هستند

  چگونه غذای گیاهی بخوریم در حالی که بقیه ی اعضای خانواده گوشت خوار هستند گیاهخوار بودن در یک خانواده گوشتخوار می تواند دشوار باشد اما امکان پذیر است. به کمک مراحل زیر شما می توانید راحت تر رژیم خود را حفظ کنید  و از آن لذت ببرید.   مراحل :   در مورد دلایلی که می خواهید گیاهخوار شوید با خانواده ی خود صحبت کنید. آنها به انگیزه و تصمیم قاطع شما برای رفاه حیوانات، غذا خوردن سالم یا هر دلیلی که ممکن است داشته باشید, احترام خواهند گذاشت. در مورد شرایط گیاه خواری خود, خانواده را آموزش دهید. به فروشگاه مواد غذایی بروید و برخی از جایگزین های گوشت را بررسی کنید. موارد مختلف زیادی پیدا خواهید کرد که شاید قبلا اسم آنها را نیز نشنیده باشید. یک لیست از اقلامی که باید از فروشگاه مواد غذایی خریداری کنید, تهیه کنید. لیستی از غذا هایی که گیاهخوار ها به عنوان غذای اصلی مصرف می کنند و برای اعضای خانواده نیز غذای جانبی محسوب می شود, تهیه کنید. در رستوران ها به دنبال غذا های گیاهی باشید. قطعا در برخی رستوران ها غذا های متنوع زیادی برای افراد گیاهخوار آماده شده است. هم چنین می توانید از انواع دسر […]

ادامه مطلب

چگونه یک نوجوان گیاهخوار شویم ؟

دوشنبه ۱ مرداد ۱۳۹۷
  • 63 views
  • 0
آپديت
چگونه یک نوجوان گیاهخوار شویم ؟

  چگونه یک نوجوان گیاهخوار شویم ؟ تبدیل شدن به یک گیاهخوار کاری پر استرس است, زیرا شما باید برخی مواد غذایی مهم را از رژیم خود حذف کنید. برای گیاهخوار شدن لازم است تمام محصولات گوشتی مانند ماهی، گوشت قرمز، مرغ و غیره را کنار بگذارید. وگانیسم با گیاهخوار فرق دارد. یک فرد وگانیسم, گیاهخوار مطلق است و هدف آن حذف هر گونه محصولات حیوانی چه در غذا و چه در مواد مصرفی است.     مراحل :   همه ی مردم یک شبه گیاهخوار نشده اند؛ برای گیاهخوار شدن نیاز به صبر و حوصله دارید. اگر چه بسیاری از مردم تصمیم می گیرند که به صورت ناگهانی خوردن گوشت را حذف کنند اما قطع مصرف یک محصول گوشتی از یک حیوان خاص و به تدریج گیاهخوار شدن آسان تر است. به عنوان مثال می توانید تصمیم بگیرید که از گوشت گاو استفاده نکنید و هنگامی که احساس کردید می توانید منع غذایی را افزایش دهید, کم کم نوع دیگر گوشت را حذف کنید. می توانید گوشت قرمز را حذف کنید و برای مدتی فقط از گوشت سفید جوجه و مرغ که سالم تر است استفاده کنید. اما به خاطر داشته باشید که به هر حال گوشت سفید و […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب
آپديت
طرز تهیه ی تخم مرغ سالم و خوشمزه برای صبحانه

  طرز تهیه ی تخم مرغ سالم و خوشمزه برای صبحانه تخم مرغ با پروتئین بالایی که دارد, غذای مناسبی برای آغاز روز می باشد. اگر نگران کلسترول زرده ی تخم مرغ هستید می توانید از سفیده ی تخم مرغ استفاده کنید که پروتئین بیشتری دارد و کلسترول ندارد. شما می توانید به روش خاص این صبحانه ی دلچسب را آماده کنید. مواد لازم : ۳ عدد سفیده ی تخم مرغ ۱ قاشق غذا خوری آب ۲۲۵ گرم اسفناج ۱ قاشق چای خوری روغن زیتون نمک و فلفل به میزان لازم ۵۵ گرم پنیر کم چرب پنیر پارمسان (اختیاری) گوجه فرنگی خرد شده ( برای سرو غذا )     مراحل : سفیده ی تخم مرغ, آب، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. سفیده و زرده را از هم جدا کنید و زرده ها را برای استفاده در غذای دیگری نگه دارید. سفیده ها را درون کاسه ی بزرگی بریزید و آب، نمک و فلفل را به آن اضافه کنید و هم بزنید. اسفناج را روی حرارت متوسط قرار دهید. روغن زیتون را درون ماهیتابه بریزید و روی حرارت متوسط بگذارید. هنگامی که روغن داغ شد اسفناج را به آن اضافه کنید. اسفناج را بپزید تا اینکه برگ […]

ادامه مطلب
آپديت
چگونه خود را به طور کامل تغییر دهیم؟

  چگونه خود را به طور کامل تغییر دهیم؟ تغییر کامل در ” خود ” شما می تواند فوق العاده چالش برانگیز باشد, اما اگر فکر می کنید نمی توانید از همه ی پتانسیل های خود استفاده کنید, یا زندگی شما در مسیر اشتباه قرار دارد, یک تغییر بزرگ برای شما خوب است. برای تغییر دادن خودتان باید ابتدا با خود صادق باشید و نقاط ضعف خود را به خوبی بشناسید. برای رسیدن به این خواسته ی خود باید اهداف کوتاه و بلند مدت داشته باشید. در این مقاله مراحل ایجاد تغییر در خود را برای شما توضیح خواهیم داد:   مرحله اول : درک تغییر   ابتدا بفهمید که چه می خواهید. می توانید از خودتان بپرسید ” آیا می خواهید تغییری ایجاد کنید “. برای ایجاد تغییر در خودتان ابتدا باید کاملا بخواهید که این کار را انجام دهید. در مورد هر جنبه ای از زندگی خود فکر کنید و بفهمید که آیا مایل به تغییر آنها هستید. جهت زندگی خود را ارزیابی کنید. قبول کنید که فعالیت های زندگی شما ممکن است تغییر کند. در مورد نتایج آن واقع بین باشید. اگر صادقانه باور ندارید که می توانید همه ی اینها را تغییر دهید, در مسیر اشتباه […]

ادامه مطلب

چگونه در روز به اندازه ی کافی آب بنوشیم؟

سه شنبه ۱۲ تیر ۱۳۹۷
  • 88 views
  • 0
آپديت
چگونه در روز به اندازه ی کافی آب بنوشیم؟

  چگونه در روز به اندازه ی کافی آب بنوشیم؟ مصرف آب آشامیدنی به میزان لازم در روز کلید طلایی برای سالم ماندن است. با اینکه نیاز افراد متفاوت است اما پیشنهاد می شود خانم های ( ۱۹ – ۵۰ ساله  ) در روز ۲.۷ لیتر آب و آقایان ( ۱۹ – ۵۰ ساله  ) در روز ۳.۷ لیتر آب مصرف کنند. رسیدن به این هدف ممکن است کمی دشوار باشد اما به کمک روش های زیر می توانید به این هدف برسید.   روش ها : صبح ها به محض اینکه از خواب بیدار می شوید یک لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب به محض بیدار شدن به سرعت متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد. قبل از خواب یک لیوان آب بالای سر خود بگذارید تا به محض اینکه بیدار شدید آن را ببینید و بنوشید. هر زمان که غذا می خورید, آب بنوشید. در کنار هر غذا یک لیوان آب نیز آماده کنید. این کار به هضم غذا کمک می کند و باعث می شود مواد مغذی سریعتر جذب بدن شما شود. مصرف آب هنگام غذا خوردن از یبوست نیز جلوگیری می کند. سعی کنید هنگام خوردن میان وعده ها نیز آب مصرف کنید. اگر می خواهید وزن […]

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب

طرز تهیه ی روغن ماهی

سه شنبه ۱۲ تیر ۱۳۹۷
  • 134 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی روغن ماهی

  طرز تهیه ی روغن ماهی ماهی روغن یک ماهی خوشمزه است که اگر به درستی آن را آماده کنید در دهانتان آب می شود. در حالی که روش تهیه ی این ماهی متفاوت است, ما در این مقاله بهترین روش تهیه را برای شما فراهم آورده ایم. مواد لازم : ماهی روغن ادویه جات (نمک، فلفل، جعفری، ترخون یا هر چیزی دیگری که دوست دارید ) کره   مراحل :   فر را به دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت یا ۲۰۵ درجه ی سلسیوس برسانید. ماهی را در آب سرد تمیز کنید. پس از تمیز کردن ماهی، آن را به آرامی با یک حوله کاغذی تمیز کنید تا آب اضافی را جذب کند، به خصوص ماهی شما منجمد شده بوده است. به اندازه ی دو برابر عرض ماهی فویل آلومینیومی را برش دهید و این کار را برای هر تعداد ماهی که می خواهید بپزید تکرار کنید. ماهی به هنگام پخته شدن باید درون فویل پیچیده شود. ماهی را به صورت مورب روی آلومینیوم قرار دهید و دوسر بالا و پایین ماهی را ببندید تا به ماهی دسترسی داشته باشید و هنگام اضافه کردن ادویه جات نگران بیرون ریختن آن نباشید. هر ادویه ای را که دوست دارید به ماهی […]

ادامه مطلب

چگونه تغییر در زندگی خود را بپذیریم ؟

دوشنبه ۱۱ تیر ۱۳۹۷
  • 85 views
  • 0
آپديت
چگونه تغییر در زندگی خود را بپذیریم ؟

  چگونه تغییر در زندگی خود را بپذیریم ؟ پذیرفتن تغییردر زندگی بسیاری از افراد سخت است. با این حال، لازم به ذکر است که پذیرفتن تغییر مداوم در زندگی  بخشی از رشد فرد می باشد. ما ممکن است شغل خود را از دست بدهیم، عزیزان را از دست بدهیم، مجبور شویم به طور غیرمنتظره محل زندگی خود را تغییر دهیم یا ممکن است تغییرات دیگری در زندگی ما اتفاق بیفتد، اما این تغییرات فقط بخشی از زندگی است. ما ممکن است تغییرات جامعه و زندگی خود را دوست نداشته باشیم اما باید یاد بگیریم که چگونه آنها را بپذیریم. خوشبختانه، راه های زیادی برای کنار آمدن با تغییر و پذیرفتن آن وجود دارد. در این مقاله به برخی از آنها اشاره می کنیم:   عاقلانه پذیرفتن تغییرات احساسات خود را بپذیرید. هر نوع تغییری که باعث ناراحتی شما می شود، باید احساسات خود را بپذیرید. اگر بخواهید احساسات خود را نادیده بگیرید راهی برای رهایی از آن وجود نخواهد داشت. اگر احساسات خود را بپذیرید راحتتر می توانید از آن بگذرید. اگر یکی از عزیزان از بین شما رفته است، خودتان را گول نزنید و به خودتان اجازه بدهید که اندوهگین باشید. اگر کار خود را از دست داده […]

ادامه مطلب

طرز تهیه ی سالاد تخم مرغ

دوشنبه ۱۱ تیر ۱۳۹۷
  • 81 views
  • 0
آپديت
طرز تهیه ی سالاد تخم مرغ

طرز تهیه ی سالاد تخم مرغ  سالاد تخم مرغ یک دستور غذای ناهار کلاسیک است. این غذا نسل هاست که در آمریکا مصرف می شود و شما می توانید آن را با مواد در دسترسی مانند نان و تخم مرغ درست کنید. در این مقاله روش تهیه ی این غذای آسان را یاد بگیرید. مواد لازم : تخم مرغ سس خردل مایونز ۲/۱ پیاز سالاد فلفل تند آب لیمو تازه کاهو یا نان برای سرو غذا   مراحل :   تخم مرغ را بجوشانید و آن را پوست کنید. تخم مرغ ها را خرد کنید و درون کاسه بریزید. به مقدار لازم سس خردل اضافه کنید. برای هر تخم مرغ یک قاشق غذا خوری سس مایونز اضافه کنید. ۲/۱ پیاز سالاد را خرد کنید. پیاز سالاد را به مخلوط اضافه کنید. مواد را با استفاده از یک قاشق به خوبی مخلوط کنید. به میزان لازم فلفل تند به مواد اضافه کنید. کمی آب لیمو به مواد اضافه کنید. مجددا مواد را هم بزنید. اجازه دهید این سالاد به مدت ۳۰ دقیقه سرد شود. می توانید سالاد را به همراه نان و کاهو سرو کنید.

دسته بندی : ترفند سلامت
ادامه مطلب